Recente inhoud door Gainieks

dikz*k

http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages Handige pagina.

dankjewel voor je reactie zal ff verder kijken, las dat je gewoon je aantal kg x 3 moet nemen om optimaal de eiwitten te verwerken

Caseine gegoogled, zit nu te denken aan kwark met wat fruit :) dankjewel! ik zal mijn eiwitten ff beter over de dag verdelen. Wanneer is volgens jou het beste moment om veel kh naar binnen te werken, ik zat te denken aan ochtend en na me training in de avond?

Halloo forumleden, ik ben 3 jaar aan het gainen en heb nu besloten (veelste laat) om een voedingsschema te maken en die te volgen. Waarschijnlijk is er wel wat mis aan mijn schema aangezien ik een noob ben. Ik heb ook rondgekeken op andere topics maar daar raak ik van in de war, soms zegt...