Recente inhoud door geertjan88

Oke, zit met een full time baan dus soms gewoon lastig om daar echt veel te kunnen eten, hoe dan ook neem aan dat het beter is om de kwark 's ochtends te vervangen door brinta? En wat betreft avond eten, ik eet dan echt kansloos veel. Nasi wat ik maak voor 3-4 personen eet ik vaak in mijn eentje op.

Gewicht: 88kg Lengte: 1.92 Lichaamsvet: Ongeveer 11% Training: 4x pw full body compound Doel: Aankomen Totale dagelijkse energiebehoefte: 3432 kcal Dagelijkse behoefte eiwitten: 174 Gram Dagelijkse behoefte vetten: 76 Gram Dagelijkse behoefte koolhydraten: 513 Gram Bedankt alvast voor...

Ja ik doe wel met lichte gewichten schouders beetje opwarmen maar wel te weinig. Is er ergens een topic of een website waar ik een fatsoenlijk warming up schema kan vinden. Of misschien kan iemand mij er zo een geven.

Ik doe een lichte warming up en dan begin ik toch wel vol te knallen.. Vraag me sowieso wel af hoe je je lichaam echt goed op kan warmen. Doe nu vaak 10/20 min fietsen en beetje strekken maar volgens mij kan dit beter..

Ik houd ook 2 weken rust. Moet zeggen dat ik nu na een week al op geen enkele manieren mijn schouder meer voel dus ik denk dat het de goede kant op gaat.

Heel veel sterkte!

Topic zoveel over de schouders, heb zo ongeveer alle schouder topics gelezen maar wil toch graag wat persoonlijk advies. Sinds een aantal weken last van de voorkant van mijn schouders. De pijn is erg maar het belemmerd mijn beweging niet. De pijn is ook snel weer weg. Met bankdrukken heb ik...

Ja denk het ook, maar had niet verwacht dat het zo extreem zou zijn. Begin nu langzamerhand weer wat rustiger te worden. Krijg overigens verder ook zo goed als geen cafeïne binnen, drink geen cola, koffie, red bull of wat dan ook. Dus gewoon te veel in 1 keer inderdaad. Voorlopig maar gewoon...

Ik had een tijdje terug bij bodystore.nl whey besteld en hier kreeg ik ook een proefflacon no-xplode bij. Vanochtend had ik niet echt motivatie en dus dacht ik laat ik voordat ik naar de sportschool fiets eens deze no-xplode proberen. Dit resulteerde echter in de meest slechte work out ooit...

Nog even een vraag. Jullie zullen ongetwijfeld gelijk hebben maar hoezo hebben supplementen e.d geen zin als je te weinig eet?

Nou ja wat ik me nu besef. Is dat ik wel altijd veel bier dronk en dat heb ik niet bij de kcal op geteld en ook veel snoep/chocola at. Dus waarschijnlijk zat ik wel aan de 3000 maar dan alleen erg ongezond. Voel me nu ook wel een stuk beter nu ik geen bier meer drink veel meer energie minder moe...

Oke excuses, eet nooit chocola en ook zo min mogelijk suiker en zo. Ben ook al een maand of drie gestopt met het drinken van alcohol. Maar als ik zo terug denk heb ik echt nog nooit in mijn leven zoveel op een dag gegeten en dus altijd te weinig gegeten? Maar ja ben wel benieuwd hoe het gaat en...

Herbalife spullen krijg ik gratis en ik voel me er wel goed door dus waarom niet. Oke dus nog meer gaan eten ben echt bang dat ik kapot dik ga worden maar ik zal het wel gewoon proberen. En iedereen bedankt voor de flauwe opmerkingen...

Pfff werkelijk waar geen idee.. Hoe kom ik daarachter?

Beste mensen, Ben nieuw hier op dit forum omdat ik een vraag heb over mijn voeding. Ik fitness nu ongeveer een jaar en het valt me op dat ik wel vooruit kom maar niet zo hard als ik wil. Nu ging ik laatst is bereken hoeveel kcal ik op een dag ongeveer binnen krijg en dit is ongeveer...