Recente inhoud door Giel29

Schema beetje aangepast : Is dit nu al ongeveer goed? Het zijn nu 200g eiwitten en 73g vetten (weeg 95kg) en zit nog altijd op 2400kcal. Mijn blok begint morgen dus eigenlijk een ideaal tijdstip om ineens te gaan beginnen.. :)

Ja kan wel kloppen, maar dat zijn dingen die ik hier enkele dagen geleden op het forum gehoord heb gekregen.. Even om erop terug te komen : Ik zit nu op 2400kcal met voldoende eiwitten en te weinig vetten (nog zo'n 40-50g vetten nodig). Hoe krijg ik die erbij zonder dat ik weer teveel kcal ga...

Ok zal eens wat gaan proberen daarmee.. het was gewoon omdat ik vaak gelezen had dat EKV rond 40/40/20 moet liggen Mijn eiwitten zitten normaal gezien goed (228g) en mijn kcal zitten nu op 2400. Veel hoger moet ik niet gaan lijkt me. Mijn vraag is dan eigenlijk hoe ik hier 50g vetten in ga...

Ik zit nu aan 22% vetten in mijn EKV (39/39/22) en dat is met 58g vet. Als ik 1gram vet per kilogram lichaamsgewicht moet doen, moet ik het bijna gaan verdubbelen.. kan me niet de bedoeling zijn lijkt me? En nog iets: Is het wel 'gezond' zo om bv dan elke dag zo goed als hetzelfde te eten? Ik...

Even off-topic, want sowieso al een dikke merci om mij hiermee te helpen.. maar: Wat heeft dit er dan mee te maken? Aan jouw zinsstructuur te zien ben je namelijk zelf niet lang naar school geweest.. Het is toch niet meer dan normaal dat ik even niet snapte wat hij (jij) daarmee bedoelde...

Kellogs vervangen door 25g cashew-noten (nuja, wat is 25g?) :p: 2405kcal; EKV is dan 39/39/22

Zie EDIT en EDIT2 in de openingspost :rolleyes: Suggesties om KH omlaag te krijgen en vetten omhoog? Ik weet niet zo direct iets

"Ligt"? Serieus, ik weet echt niet waar je het over hebt.. Als je gewoon kan zeggen wat er mis is met het schema :P

Hoe bedoel je? Dat is wat ik in dat 2e tabblad heb ingevuld..

Ik heb dus geprobeerd om een voedingsschema op te stellen om te beginnen cutten (eerste keer dat ik dit doe), dus vraag ik hier of dit er wat goed uitziet? Eventueel tips om dingen te veranderen.. Mijn onderhoud licht rond de 3000 kcal (18j, 95kg, 177cm) en om te cutten zou ik tussen de...

Dus ik kan beginnen met een schema opstellen met ongeveer 2400 kcal en EKV verhoudingen 40/40/20 ongeveer? Aangezien mijn blok+examens eraankomen en dan de daarop volgende 3 maanden vakantie kan ik wel veel doen. Is het zo bijvoorbeeld slim om smorgens op lege maag 20-30min cardio te doen...

Iemand die nog zou kunnen helpen met bovenstaande waarden? Ik zou eigenlijk zo snel mogelijk willen beginnen :)

ok bedankt. Is het voldoende als ik dan gewoon tussen de 2400-2450 blijf zitten elke dag (dus niet exact zeg maar) En dan nog een vraagje : hoe zit het met de verdeling qua kcal en EKV tussen 's morgens en 's avonds? Moet ik bv smorgens meer eiwitten opnemen en savonds meer koolhydraten (ik...

Ik dacht 24-25%. Had het ingevuld in één of andere tool op het internet (door je buikomtrek te meten etc). Nu is het wel gewoon snel gemeten dus hoe nauwkeurig het was weet ik niet, maar superveel zal het er wel niet vanaf zitten..

Hey, Ik ben Giel (18j, 1m75, 97kg) en het begint tijd te worden om kilo's kwijt te geraken :o Ik heb een redelijk tot goede conditie (altijd gehad), maar ben altijd aan de zwaardere kant geweest. Net zoals mijn vader en broer thuis toch van nature uit breed gebouwd. 10 jaar karate gedaan...