Recente inhoud door gio vdk

ik probeer mijn best te doen om te eten maar ik zit met 1 probleem ik mag eten wat ik wil ik kom bijna nooit bij in gewicht maar ik heb astma kan dit zijn door mijn medicatie dat mijn spieren groter worden door meer lucht bevoorrading mvg gio vdk

hallo ik heb een full body workout gemaakt workout A oefening sets reps squat 4 8 a 10 bench press 4 8 a 10 barbell row 4 8 a 10 melitery press 4 8 a 10 seated calf raise 2 10 a 20 weighted sit up 2 10 a 20 workout B oefening...

hallo ik heb een workout schema gemaakt op een full body workout hier is hij wat vinden July er van mvg gio

nee die lukt ook niet ik krijg altijd ### of is dit om dat ik werk met open office mvg gio

hey bij enkele rekende die niet uit ik drink magere melk om dat ik slecht word door volle melk mvg gio

wat ik al heb van voeding schema is 1 maaltijd 60 grm kelogs kornflex 226 kcal 200 ml magere melk 66 kcal 2 maaltijd 4 booterhammen met beleg 392 kcal 1 peer 52 kcal 3 maaltijd 6 booterhammen met beleg 664 kcal 4 maaltijd 2x booterham met beleg 172 kcal proteine shake...

kijkt in spiegel dan zie je inderdaad eene staan

dank u voor de info ge ik ha dit eens bekijken grtz gio

ik ga eens lezen dank u ge

ja ik ha al 7 jaar gaan trainen in de gym waar ik ha zij maakte mijn training schema ik vraag hier voor hulp en wat krijg ik

dank u voor jully hulp ik denk dat ik hier verkeert zit

volgens wat ik eet dacht dat dit hoed was en die lijst voor te trainen komt van de gym waar ik ha 3 daag schema maandag buik borst en biceps woensdag buik rug en triceps vrijdag buik benen schouders en nog eens ik ben nieuw hier en vraag wat ik kan doen !!!

nee en voedings schema heb ik niet

wat bedoel je met "Plaats je trainingsschema eens even overzichtelijk met repranges en indeling" ??? en met "En bij je voedingsschema is het handig om je macro's te vermelden" ??? grtz

een proteïne shake bedoel ik daar mee