Recente inhoud door Govert 87

1 eitje :P

Wat een verschil man! Vooral die rug! Echt nice!

In ieder geval heel erg bedankt voor je moeite naar mijn schema te kijken en te reageren :) Heb er veel aan gehad! Het is meer dat maaltijd 4 rond een uur of 3 plaats vind en ik de banaan bewaar voor rond half 5 een half uur voor mijn training. Zodat ik geen trek krijg tijdens het trainen snap...

Zo ik heb hem behalve de pasta en muesli aangepast. De muesli omdat ik die combinatie met honing en kwark erg lekker vind. En met 2 grote porties havermout op een dag lijkt me dit ook niet verkeerd toch ? Hier nog een kopie met aanpassingen na jou reactie

Ok, zo had ik het niet bekeken. Gainer deed ik inderdaad vanwege de Calorieen, maar die heb ik gelukkig nog niet gekocht. Maar als ik meer melk en kwark toevoeg kom ik dan niet te veel boven me eiwitten te zitten ? Die banaan van de middag neem ik meestal een half uur voor mijn training. Die...

Ow ik heb vandaag een heel ander schema in elkaar gegooid en zeker 8 uur mee bezig geweest omdat ik als enige tip heb gekregen overnieuw te beginnen. Dus ik denk dat dit schema een stuk beter is omdat ik beter aan mijn vetten eiwitten en koolhydraten kom. Ik hoop dat deze beter door de...

Welke maaltijden zouden er dan beter kunnen ? Of zit er geen enkele goede maaltijd tussen ? Dit is voor het eerst dat ik zelf een schema maak en het is een stuk lastiger dan dat ik dacht xD

Ik heb een excel bestandje gemaakt met wat aanpassingen. Als jullie wat tips en aanpassingen hebben hoor ik het graag :)

Het probleem is dat ik totaal geen kaas heb gegeten van downloaden .. En piratebay is zover ik weet geblokt door mijn internetprovider

Ik heb geen Ecxel op mijn pc staan dus heb het op een kladblok bestandje 1 voor 1 berekend xD

Het duurde even maar ik heb het berekent: Eiwit : 307 gr KH : 246 gr Vetten 71 gr

Mijn doel is bulk en mijn onderhoud kom ik uit op 2015

Hallo, Ik wil over een paar maanden meedoen met een regionale krachtwedstrijd. Ik heb al een goed training schema maar met voeding heb ik altijd een beetje moeite om het juiste te vinden en in te schatten. En naast trainen heb ik overdag redelijk zwaar lichamelijk werk (Hovenier) Ik hoop...