Recente inhoud door gus

Ik hoor al lang kibbelen over het goed of slecht zijn van melk of soja. Daarom neem ik beide. Eén dag een halve liter soja met mijn dagelijks ontbijt havermout, één dag halveliter melk.

Wat je nodig hebt is je geest bezig houden met dingen die je nog niet kent. Dat kan ook mits lichamelijke oefeningen. Neem bvb traditionele karate, daar moet je massa's ingewikkelde kata's en andere oefeningen leren, én onthouden . Opmerkelijk is dat kinderen en jonge mensen daar meestal beter...

Ik heb op zo een doos creatine monohydraat zien staan : s'morgens bij het opstaan, op nuchtere maag, ofwel s'avonds , net voor het slapen gaan. En dit in kuren van 3 à 4 weken. Wat denken jullie daarvan, net voor het slapen gaan bedoel ik dus ?

Wat is het rijkste aan eiwitten, youghourt, kwark( platte kaas ), gewone melk, geitemelk, sojamelk... ?

Kan je niet evengoed twee bakjes yoghurt ( 250 gram ) eten als een shake drinken ?

Wat denken jullie over de voedingswaarde van sojamelk ? Ik drink dat dikwijls, verteert gemakkellijker als échte melk, en er zitten een hoop proteïnes in. Is dit volgens jullie een goed vervangmiddel voor melk ?

Ja, je zal wel gewennen aan dat extra gewicht , maar wat met de gewrichten ? Als het extra gewicht uit opgebouwde spieren bestaat, zijn die gewrichten netjes ingepakt en beschermd, en dan gaat het wel. Maar als dat extra gewicht uit vet bestaat , denk ik dat je gewrichten daar onder lijdden.

In wat ik nu aan het doen ben zijn het dus vooral de benen die hard werken, die moeten al dat extra gewicht meeslepen heel de dag. Dus benen trainen kan ik wel laten tot deze job over is. Doet me er plots aan denken hoe iemand die met overgewicht te kampen heeft zich moet voelen ! Dag in dag uit...

Hoe zit dat met oefenen, als je de hele dag al zwaar lichamelijk werk verricht ? Momenteel werk ik bvb in de wijnoogst, dat is voor mij de hele dag rondlopen met tussen 40 en 70 kilo op de rug . Dat duurt zo een goede 3 weken. s'Avonds zie ik het niet altijd zitten om nog te oefenen, vooral m'n...

Ja, ik las hier net dat benen een belangrijk onderdeel van de training zijn. Nu heb ik al redelijk sterke benen, die oefenen we op karate sowieso ,en ik sta de hele dag rechtop in mijn werk, maar ik ga het toch eens proberen. Wat squats inlassen , en andere been-oefeningen. Gewoonlijk doe ik...

Wat zijn nu juist de grote spiergroepen ? Ik lees net dat je elke grote spiergroep best 1x per week traint. maar als ik nu bvb bankdruk, dan train ik borsten, maar eveneens schouders en triceps. Hoe moet dat nu ? Als ik nu bvb zo ga : maandag : karate dinsdag: biceps-triceps woensdag & donderdag...

Eet een andere kip. En als ze allemaal op zijn, eet de haan. Daarna de rest van de beesten : konijnen, ganzen, eenden, varkens, koeien, kalveren...

Hallo, ik doe ook aan karate ( shorin ryu ), en heb ongeveer hetzelfde doel : krachtiger worden, eventueel een kilo of 5 , hoogstens 10 , bijkomen. Wat noem je relatief zwaar gewicht ?

Inderdaad. Je kan onmogelijk al die sporten goed doen, én het uithouden. Zelf beoefen ik karate sinds 2000, en ben in die tijd ook begonnen met fitness. Nu oefen ik elke dag een halfuurtje met gewichten, met soms eens een dagje rust er tussen, en ga 3 x per week naar karate. Wat mij betreft is...

Ja, koffie is m'n laatste " péché mignon " zoals ze hier in Frankrijk zeggen. Maar m'n 2 laatste tasjes koffie wil ik toch niet opgeven, ik drink ze wel ver van de maaltijden weg, om 10 uur, en rond 4 uur s'middags. Het ideale zou dus zijn die te vervangen door 2 extra maaltijden... Ik zal al...