Recente inhoud door Haribo87

Ik heb normaal gesproken geen hangende borst. Als ik hem train is hij lekker goed volgepompt natuurlijk, maar in het weekend als ik dan 2 rustdagen heb en dus ook geem pomp meer heb, heb ik het gevoel dat mijn borst gaat hangen.. ??? Terwijl ik dat niet van nature heb.. Hoe kan dit? :o

Aan de hand van bovenstaande reactie heb ik het schema flink wat bijgesteld. Wat ik nu wil gaan doen is; -dag 1 Borst/Triceps -dag 2 Rug/Biceps -dag 3 Benen/Schouders/Buik Wat ik hiermee probeer te vermijden is dat ik sommige spiergroepen te veel train en ook dat ik te lange trainingen maak...

Dit schema wil ik nu gaan doen. Doelstelling: massa Trainings ervaring: 2 jaar, maar erg rommelig, deed soms weken achtereen niks Beschikbare tijd: 3 a 4 dagen per week Prio's: bovenlichaam borst/schouders/armen Zwakte's: niet sterk in benen, soms last van schouders Workout 1 Borst...

Ik zie dat jij de triceps bij je borst doet en je biceps bij je rug. Geloof dat je het beter andersom kunt doen: biceps bij de borst en triceps bij de rug. Hiermee voorkom je dat je triceps als uitgeput zijn van je borst oefeningen en je ze hierdoor minder hard kan trainen, idem voor je biceps...

Dan kan ik daar rekening mee houden als ik vandaag boodschappen ga doen.. Dus wil graag nu even wat laatste tips over het schema dat ik aangepast heb 2 posts hierboven :rolleyes: Alvast bedankt!

Graag wil ik het volgende weten. Ik train al een jaar lang 2x p/w alle spiergroepen. Op maandag borst, biceps en benen Op Dinsdag rug, schouders en triceps + buik Op donderdag en vrijdag herhaal ik dit weer.. Ik lees nu op dit forum dat je beter elke spiergroep 1x per week kan trainen...

Ik neem meestal een 300gr zak chips mee, groei daar hard van en hoef niet eens zo hard te trainen om aan te komen in gewicht ;)

Iemand? :p

``

Maak eerst eens een net schema in een exel bestand of iets. Zet daar ook de e.k.v verhoudingen bij, en je eigen verbruik. Zonder die basis van een schema is kritiek geven nutteloos ;)

Hier het iets aangepaste schema: Dus graag nog wat laatste tips (met name over de koolhydraten) dan ga ik morgen de boodschapjes doen! :meal:

Wat is je argumentatie daarbij? Ik gebruik ook al whey shake he ;)

Tsja, massa massa... Ik bedoel met massa ook spiermassa he*, en het liefst met zo min mogelijk vet erij,.. al is dat natuurlijk onmogelijk geen vet aan te komen als je aan het bulken bent maargoed. Ik wil gewoon wat steviger worden, wat bredere schouders, borst, benen noem maar op. Iets aan...

Daar hebben we wat aan! ;) Als je het schema bekijkt is het dus in principe voldoende, alleen adviseer je dus in de ochtend en na de training wat extra carbs in te nemen voor maximale groei? Dan zal ik daar even naar kijken! De aminozuren tabletten dus wel blijven gebruiken? Ik hab zelf de...

Je zult toch zelf ook wel weten wat je zoal moet/wil eten of een dag? Als je dat weet, weet je ook wat je mee moet/kan nemen toch? :rolleyes: