Recente inhoud door hehe

Dus je raad zou zijn: eerst cutten? (Naar hoeveel %?) Op zich wel makkelijk aan te passen, gewoon 1 rijst/kip maaltijd weglaten en ik heb 550kcal minder in mijn schema.

Het VP klopt inderdaad. Het was ook te verwachten na een volledig jaar niet meer getraint te hebben. Ik zat met de gedachtengang van nu te bulken en eerst zoveel mogelijk spieropbouw kweken om daarna achteraf het VP naar beneden te halen.

Ik heb hier mijn bulk voedingsschema gepost. Ik ga deze om de 2 weken aanpassen qua voeding zodat ik het niet beu wordt en naargelang de metingen. Wat zijn de dingen die ik hier nog in zou aanpassen? Ik merk dat mijn ochtend nog vrij povertjes is. Dit komt omdat ik s'ochtends nooit honger heb...

ik heb dat leeftijd even verwijderd voor het openbaar. Is een foutje bij het registratie, ik ben heus geen 76. :P Wat zou een betere maatstaf zijn om mijn sets uit te voeren in aantal met een gelijkblijvend gewicht?

Ik kamp al enige tijd met dit probleem. Wanneer ik mijn oefeningen uitvoer neem ik telkens veel te veel rustpauzes. Dit leidt tot een workout van 4 oefeningen van 1u20min. Dit is veel te lang voor 4 oefeningen dus 20min per oef... Ik doe sets van 3x12 (80-90% Max). Ik lees dat rustpauzes...

haha de meeste mensen zien wat ze vooral willen zien :D :D

en nu de voorkant van de foto zie je dat het allemaal travestieten zijn :D dan wil ik jullie blikken wel zien XD

haha ik denk dat de meeste wel dezelfde doel als mij hebben. Vet wegwerken en een wat gespierder lichaam opbouwen ;)

als je het gaat scheren krijg je tog stoppels? :eek: