Recente inhoud door HJThomas

komt voornamelijk door advocado ---------- Toegevoegd om 22:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ---------- Ja ik denk dat ik eiwit toch iets ga verlagen, en indd. misschien is het beter om vetten voor de training te gebruiken als energy en koolhydraten erna. bedankt ;)!

Rustig aan afbouwen om zo min mogelijk massa te verliezen

Ik train al een jaar of 5, waarvan het laatste jaar aan de hand van een voedingschema. Nu heb ik een schema in elkaar gezet waarmee ik nu droog wil gaan trainen. (gedurende 6 maanden) Nu mijn vraag aan jullie; Wat vinden jullie ervan? Ik heb dit schema gemaakt aan de hand van vet vrije massa...

5-7% is mijn richtlijn, ga geen podium op het is meer om te zien of ik het halen kan :D

Top, ik heb er nog eens naar gekeken en heb een nieuw schema gemaakt. Deze zal ik ook plaatsen in mijn post. De nieuwe verhouding is gebaseerd op mijn VVM. De verhouding is: 35/40/25 KDH/EW/V, hierbij heb ik dus gehouden aan 3,5*VVM voor eiwitten, +-1,0xVVM voor vetten en overig koolhydraten...

Ik ben opzoek naar tips om mijn cutting-voedingschema te verbeteren (zie bijlage) wat ik doe: Ik ben bezig om gewoon te cutten via de simpelste manier die naar mijn weten bestaat, namelijk door gewoon je Kcal laag te houden. Wat mijn huidige schema precies inhoud: Gewicht: 91KG BF: 10% VVM...