Recente inhoud door Jaling

Bedankt voor je snelle reactie. Volgens mij verbrand ik met een kantoorbaan gemiddeld 2000 kcal en met het dagelijkse sporten 700-800. Ik eet er 2200 dus een verschil van 500-600 kcal. Overal lees ik dat dat voldoende is om rustig af te vallen. Ik heb verder ook geen honger.

Beste, Sinds een week of 3-4 ben ik bezig met het volgende trainingsschema en voedingsschema. Voedingsschema: Ontbijt: Halve bak kwark (250 gram) 40 gram havermout 2 eieren 2 mandarijnen Tussendoor: 5 plakjes kipfilet met 2 rijstwafels Lunch 2 boterhammen met pindakaas 1 appel en 2...

Beste,