Recente inhoud door James25

Ga aub even buiten spelen ofso. Wanneer trek je werkelijk de conclusie dat je een plateu hebt bereikt? In de afgelopen 7 dagen ben ik slechts 0,6 kg verloren. En tot waar moet ik deze dan verlagen? Ik wil koste wat t kost op 25 juli maximaal 84 kg wegen. Ik train elke groep behalve benen 2...

Jo people, daar ik nu 3 weken en 3 dagen bezig ben. 92,6 == > 88,0 = 4,6 kg. Moet ik nu inmiddels mijn koolhydraten gaan dropen van ca 250-270 naar 200 of lager? Hoor t graag.

Ik zoek door je stats, maar vind niet zo 1,2,3 hoe je dit nou werkelijk hebt gedaan. Voedingspatroon prima. Maar wat heb je verder aan kracht en cardio gedaan?

Edit: - Gemiddeld voedingsschema aangepast. - Verbruik energie ook. - Gehakt wissel ik soms af met pangafilet. Op dagen van mindere inspanning verbruik eet ik ca. 2445 Kcal. En verbruik ik geschat 3010 Kcal. ==> 565 Nu zullen deze beide waardes evenredig iets hoger liggen door (zeer beperkte)...

Nice, Maar nu ben je wel beetje mager he. :) Heb je nog ergens je eetpatroon en of sportsamenvatting staan? En over hoeveel tijd is dit? En ik neem aan dat je bicep -rug wel pakt in de vorm van : rug - bicep? iig in deze volgorde trainen. :P Edit: Voeding gevonden, Wat een smerig patroon...

Iemand die met onderbouwing kan aangeven hoe of wat? (In de vorm van links naar andere topics of infopaginas.) Hoeveel gram eiwit, hoeveel gram Koolhdyraten, hoeveel gram vet, hoeveel gram suikers? Hoger/lager roepen heb ik niks aan. Het is geen spelletje heet heter heetst.

Hallo, Ik eet volgens het volgende schema en eigenlijk herhaalt dit zich elke dag behalve zaterdag. Hoogstens de groenten verschillen met iets van bijna gelijke waarde. Sperziebonen/bloemkool en broccoli. Ik train 5 x per week, waarbij 60 minuten krachttraining en 5 x 30 minuten cardio...

9 dagen later gaan trainen nadat ik er vrijwel niets meer van voelde. Inmiddels na paar x trainen , niks aan de hand! :)

Ga voetballen of basketballen. Ik denk soms nog steeds dat dumbells op mijn 15 jarige leeftijd toen mijn lengte beperkt hebben. ^_^

Ik ben ook verbaasd over al deze eiwitten, had t nooit verwacht. Deze shake zo niet nodig. Wellicht op minder nutritious days. xd :)

Ik wilde graag een fatsoenlijk trainingsschema. :) En de mening van anderen horen. Gezien alle groepen 3 keer trainen per week best veel is. Maar het schema hierboven met alles behalve rug 2 keer is naar mijn idee en bovenstaande reacties acceptabel. Verder denk ik inderdaad dat ik wat minder...

Bambam, dan ga ik morgen ff bellen. Moest toch even langs voor de terugkomende archillespeesblessure van ruim 2,5 jaar terug. Thanks!

Borst Tri - Buik Schouder Bi Borst Tri - Benen Rug - Benen - Buik Schouder Bi - Buik Ik zie dat je focus ligt op de 3 x bicep. Hier boven dan een lichte aanpassing. Imo zonder nog verder in te lezen lijkt mij 2x per week elke groep trainen een prima idee. Verder eet ik ongeveer: 6...

Oke, dan zal ik me vandaag eens verdiepen informatie over waarom 1 x per week dezelfde spiergroep genoeg zou zijn. Het is bijna onvoorstelbaar dat 3 x trainen ipv 1 x minder effectief zal zijn. ^_^ Maar gezien bijna iedereen hier dat doet.

Slechts aanspannen is geen probleem. Echt kracht mee zetten wel. Achja, waar leg je de grens tussen kort tijdelijk overbelast en blessure.