Recente inhoud door Jan Draft

Hier ook opeens een dag verschoven (C1458135) helaas! Buren willen geen pakketjes aannemen dus hoop dat ze morgen na werktijd langskomen. Eerste keer trouwens dat niet de volgende werkdag geleverd wordt.

Wat ik s avonds altijd doe is bevroren fruit b.v. aardbei, in de blender gooien (wel goede blender met stand voor ijsklontjes anders help je je blender naar de eeuwige jachtvelden). Fruit blenden, dan kwark erbij met een flinke scheut melk en blenden op de smoothie stand met fruit naar keuze...

Scherp :D Tnx!! Vond het totaal ook al verdacht veel. Klopt idd niet. En heb er niet duidelijk bijgezet dat ik met post workout een shake bedoel. Magnificient van B&F in dit geval. Dus alles bij elkaar is dit mijn to do: - Trainingsdag op onderhoud i.p.v. overschot - Whey uur voor training...

Die koolhydraten is een foutje idd! Dat moet 29 zijn. Ik ga nog wat sleutelen aan het schema, met name voor de rustdag en de KH inname. De trainingsdagen ga ik ook aanpassen naar onderhoud. Bedankt tot zover!

Klopt dit schema een beetje, zijn er op- of aanmerkingen? Stats zijn 31 jaar, 1.86, 90kg, VP 21% Onderhoud ligt rond de 2750. Doel is vetverlies en proberen mijn trainingen er niet onder te laten lijden. Eerste schema is boven onderhoud welke ik gebruik op trainingsdagenen 2e schema is onder...

Hallo, ik train nu bijna 2 jaar en heb in het begin een stronglift schema gevolg en daarna alleen maar split schema's. Ik ben aan een nieuw schema toe en wil graag een full body schema hebben met een apparte dag voor benen. Hier gaan mijn benen beter op dan wanneer ik deze met andere...