Recente inhoud door Jefsel

Kan er snel even een tip geven ivm de juiste gewichten? Ben nu ondertussen 1.5 jaar bezig en vind persoonlijk de begeleiding in de fitness maar vrij basic. Bedoeling is om nu eerst goe wa kracht bij te komen om daarna beetje meer naar massa toe te gaan werken maar ik train op dit gebied...

het is ook ni de bedoeling om mega veel massa bij te komen maar een kilo'ke of 2 is welkom. Klinkt raar maar wij zijn geen bodybuilders hé.

en hoeveel sets????

hallo allemaal, Ik heb een vraagje ivm met mijn massaschema. We zijn hier met een groep in het buitenland met een fitness ter onze beschikking. Nu zijn we hier al een goei 3 maand aant trainen en we willen graag wa massa bijkomen de laatste maand voor we naar huis terug vertrekken (voor het...

Benen train ik niet, fiets super veel en ook nog competitie voetbal dus die train ik genoeg. Verder kan ik alleen maar zeggen dat ik dit prog heb van de fitness zelf. Heb je een ander voorstel???? Deadlifts vertrouw ik ni echt, rug is ni super sterk...

Ja gasten, ik heb een vraagje ivm met een nieuw schema. Ik train nu al een goei jaartje en in het begin ging ik goed vooruit waarvoor ze op de fitness wel hadden gewaarschuwd. Nu idd, een klein 2 maand terug een klein dipje gehad omdat de progressie die ik maakte niet meer aan de verwachtingen...

Bedankt al voor de nodige raad gasten. Is er zo nog iets dat jullie zeggen dat is ook een goeie shake voor spieropbouw maar zo min mogelijk vet. Eventueel een shake voor in den dag, voor bij het opstaan, voor tijdens de training, enzo...??? THX

Van het huismerk zelf???? Heb al gehoord dat deze niet al te super zijn, ik zeg wel, heb al van een paar mensen gehoord. De shakes zouden niet super makkelijke drinken... :s

Beste Even een vraagje ivm Syntha6. Is dit idd een goei product of zijn er beter in zijn categorie? Wat is mijn bedoeling? Ik heb momenteel een beetje vetmassa en wil dit graag ombouwen naar spiermassa. Wie niet hier zegt ;) Maar ze hebben me wel aangeraden om na het trainen de nodige...

Allo allemaal Ik weet niet wat ik beste kan doen van kuur. Train nu al anderhalf jaar circuit samen met ne collega van mij. Rug, schouders, biceps, triceps en borst in 1 training van een uur. Een uur vollenbak doorgaan, ik kant u garanderen. In kracht voel ik wel dak vooruitga maar in volume...