Recente inhoud door Johnboesh

Beste sporters Ik heb een vraag over mijn voeding en hoopte dat jullie die wellicht kunnen beantwoorden Momenteel wil ik in gewicht aankomen door clean te eten. Heb o.b.v mijn activiteitenniveau berekent dat mijn ADH aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uitkomt op 3100 calorieën perdag. Nu is...

Veel dingen irriteren mij tijdens de training, maar een aantal steken er bovenuit: - mensen die onnodig lang 'n apparaat bezet houden, heel af en toe gebruikmaken en vervolgens weer gaan kletsen.. hierbij ook de handdoek erop laten - kleine kinderen in de gym <15 jaar, die in groepjes van...

Ik heb bij voedingswaardetabel.nl alle producten per portie berekend. Daar is het bij het beleg inderdaad fout gegaan: per 100 gr in plaats van 30/45 gr. Ik kom nu uit op 3175 kcal..als m'n onderhoud op 3065 kcal staat, eet ik inderdaad wat te weinig! Ieder geval bedankt voor je reactie

Beste luitjes, Ik heb een aantal vraagjes over mijn 1e voedingsschema. De reden waarom ik het heb opgesteld is dat ik de laatste 3 weken nauwelijks in gewicht aankom, terwijl ik meer spiermassa wil aanmaken.. Momenteel staat mijn onderhoud op 3065 kcal (6-7 per week trainen).. - Meestal eet...