Recente inhoud door JWB87

Ben er weer een stuk wijzer van geworden, bedankt WuLee

Respect, de meesten lopen op die leeftijd met een stok of rollator :p

Zal het gaan bekijken :D

Gisteren heerlijk 2 uurtjes gemountainbiket en daarna nog een uurtje rond gescheurd op de skeelers want het weer was zowaar lente achtig :-p Vandaag weer de sportschool ingedoken. Eerst 35 minuten stevig ingefietst en toen het volgende schema afgewerkt: Benen 2 sets van 3 x 15 en 3 x 12...

Test 2

Daar zit dus in ieder geval 1 van de "problemen" want ik heb inderdaad erg korte achillespezen. Verder pak ik morgen meteen een aantal sets box-squats erbij. @AlexT: dank u. Rustperiodes zijn ook belangrijk :p

Ja oke, ik heb ze altijd zo gedaan omdat het voor het skeeleren niet nodig was dat ik dieper ging dan wat jullie Quarter Squat noemen... Die met de box lijkt me inderdaad een goede oefeningen ;)

Ja ik heb nogal moeite om diep te gaan, zoals al gezegd val ik om, verschuiven mn voeten en dat gaat gewoon niet met +100kg in je nek. Maar ik zal zaterdag eens proberen een Full te maken met 60 ofzo om te kijken wat de beste stand is...altijd moelijk zulke dingen zonder trainer :rolleyes:

Ik ga er aan werken! :D Hoezo de opmerkingen je schoenen komen van de grond?

Ik kan een uur lang squatten, benchen verveel ik me al na 10 reps :rolleyes:

Ik werk al op basis van een schema ([Link niet meer beschikbaar]) alleen wil ik extra squatten, dl-en en benchen erin gooien. Daarnaast de reps verlagen en de gewichten natuurlijk omhoog op de 3 bovenstaande oefeningen. Krachttraining Op dit moment werk ik 2x per week het volgende schema af...

Voor meer info zie log (x) SQ: 220 DL: 160 BP: 60 Doel: 250, 180, 70... :D

Inmiddels een lijstje van 220, 160, 60 dus ik ga wel over naar de race naar 500kg...

Test

2 uurtjes rustig fietsen, zat vanmorgen nog met koorts dus doe het lekker kalm aan