Recente inhoud door Kampers

1 maand bezig nu. Vet -2% Kg -2.1kg

Mijn vet % blijft al meer dan een week het zelfde, verlies wel gewicht. Iets aanpassen?

Ik wissel tonijn af met steak

Ik ben nu twee weken bezig met te cutten. geen honger of dergelijke. Ik had geprobeerd om de diepvries zalm van de Colruyt te eten maar dit was ik snel beu, ben dan maar terug overgeschakeld naar verse zalm. Diepvries Tonijn valt wel goed te doen, al is verse wel lekkerder maar natuurlijk ook...

Oké, iedereen bedankt voor de info. Die training ga ik zeker eens bekijken. Ik ben momenteel aan het cutten en het voelt niet aan alsof ik ergens in de dag honger heb. De calorieën die ik verbruik met de training bij eten of niet?

Bedankt voor de tips. Mijn doel is niet perce om zware gewichten te kunnen tillen. Maar vet verliezen en een lichaam opbouwen. En is het belangrijk om voor en na je training iets eiwitrijk te eten? Mss een shake ofzo? Ik las iets van 25g voor en 25gr eiwit na de training?

Hej iedereen, ik ben nieuw in het werken met gewichten. Momenteel heb ik een schema gemaakt zoals hier onder staat. Mijn doel is in de eerste plaats wat vet te verliezen en spieren op te bouwen. Ik zou wel graag alle spiergroepen willen trainen. Ik doe alles met barbell, is het beter om...

Wat denken jullie hiervan? havermout 40 g Halfvolle Melk 250 ml kaneel 1 g aardappelen 150 g Zalm 200 g olijfolie 10 mL Tonijn 200 g banaan per 100 gr 100 g yoghurt - griekse yogh 0% 500 g kipfilet 200 g Zoete Punt Paprika 150 g Rode Currypasta 20 g Kokosmelk 50 ml olijfolie 10 ml Cal...

Oké, thx. Ik ga hier straks even naar kijken.

Is voor vetten iets van richtlijn dat je kan aanhouden? Ik dacht dat een 20% vet wel goed zat.

Oké thx voor de info. Nu zijn banaan van 100gr wel kleine bananen. Maar mss idd 1 eruit laten. Las net dat 30-60gr fructose goed is. En in een banaan zit er ongeveer 30gr, in een appel 15. Boven de 100gr zou niet meer zo goed zijn. Ik ga nog dagen inplannen met zalm, spinazie. Mss ook nog...

idd de dubbele dingen zijn juist. dus 2 banaan e.d. Die appel deed ik in begin vooral om toch wat fruit binnen te hebben. en wat extra smaak en bite te hebben aan de havermout. hoog qua eiwitten? 200gr (95kg x2 = 190gr) is toch aangeraden? Klopt Zalm ga ik zeker ook nog ergens op andere...

Dit is dus schema voor de eerste dag. als ik het zo zie staan valt het nog wel mee qua eten. Graag jullie mening havermout 40 g Halfvolle Melk 250 ml appel 150 g kaneel 1 g volkorenbrood 140 g tonijn - eigen nat 250 g banaan per 100 gr 100 g banaan per 100 gr 100 g Chocolade 85% 20 g...

Ik eet normaal smorgens die havermout met een appel. Dan normaal 6 sneetjes brood met kipcurry/americain. En dan savonds hoop groenten en iets van vlees. Soms is een zak chips of dergelijke. Ik begin wel te denken dat ik al jaren te weinig en verkeerde dingen eet.. #NotSure

Ik bedoel niet perce dat de tonijn veel is. Maar alles wat ik dagelijks zou moeten eten. Zal straks eens men schema posten voor de eerste dag. Zodat ik niet verkeerd doe of over het hoofd zie