Recente inhoud door keepvogel

oke!

bedankt man!

ik zal zeker is na denken over lean gain. Ik eet dit zo ongeveer op een dag: Sochtens 4 volkoren boterhammen met kip en mayonaise. Of met boter en oude kaas. of 2 gebakken eieren. Een banaan erbij. Smiddags 6 volkoren boterhammen met kip en mayonaise. Of met oude kaas. Koek of iets anders te...

Hallo allemaal Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining in de sportschool. Ik wil meer volume in mijn lijf.Ik heb namelijk ondergewicht. Ik doe mijn best zo veel mogelijk te vreten maar zo'n weight gainer leek mij een goede extra. Weet iemand een goede weight gainer voor een persoon met...

BP, DL , SQ en MP??? geen idee wat je hiermee bedoeld. Dit schema was het advies van de instructeur op mijn sportvereniging.

ik wil ook mijn conditie verbeteren ---------- Toegevoegd om 01:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:44 ---------- Ik zal me inlezen maar merk dat al die sites en boeken weer wat anders zeggen! @RobertD het is een lange engelse text en ben niet goed in engels heb je misschien...

Hallo allemaal! Ik heb een schema samengesteld op de sportschool met die mensen daar. Ik volg altijd dit schema: 1) 10:00 min. synchro excite level 4 2) Chest press 3 sets van 12 x 25 kg 3) Vertical traction 3 sets van 12 x 42,5 kg 4) Shoulder press 3 sets van 12 x 5 kg 5) Leg press 3 sets...

Ik volg altijd dit schema: 1) 10:00 min. synchro excite level 4 2) Chest press 3 sets van 12 x 25 kg 3) Vertical traction 3 sets van 12 x 42,5 kg 4) Shoulder press 3 sets van 12 x 5 kg 5) Leg press 3 sets van 12 x 30 kg 6) Cable Jungle 3 sets van 12 x 12,5 kg 7) Triceps:Pushdown 3 sets van 12...

ik train om de dag dezelfde spieren :/ Waarom krijg ik dit niet te horen van de medewerkers in de sportschool he. Ik ben inderdaad veel te licht maar kom nooit een haar aan. Ik wil een eiwit shake kopen maar ook daar zijn de meningen weer heel erg over verdeeld weten jullie een goede? Hoe zit...

Hallo allemaal. Ik ben nu 2 weken aan het (vooral kracht) trainen in een sportschool. Ik probeer zo vaak mogelijk te gaan en me te verdiepen in deze wereld. Nu merk ik dat er heel erg veel verschillende meningen zijn over hoe je het ''beste'' kan trainen. Ik wil bijvoorbeeld zo veel mogelijk per...