Recente inhoud door Kevintjeuh

M'n hams neem ik toch mee met de leg curls? Of niet?

ff opgezocht, Het is geschreven door Robert Wolters

Dit kwam ik tegen op het internet, ik vroeg me af of dit een goed schema is voor beginners. Alvast bedankt ! Week 1-3 Maandag 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Squat 3x8 Barbell Curl 3x8 Lying D. Triceps Ext. Woensdag 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Squat...

Ik heb bijna het identieke schema :D , en het bevalt me goed ;) , succes

Ik eet m'n aardappels meestal met de schil, smaken dan beter maar gewoon opletten dat je ze goed kuist met water, anders is er niets ongezonds aan hoor ;)

Wel, je hebt goed gelezen :p , het is een goed schema, het enige wat je misschien kan doen, wat ik in het begin ook niet deed, zijn de herhalingen een beetje variëren bijvoorbeeld 12-10-8-6. Maar je doet maar wat je het liefst doet ;)

Ik vind dat 20 sets per spiergroep ietsje te veel is, ik blijf zelf rond de 12 voor de grote en rond de 8 voor de kleine, want als ik intensief train dan heb ik daar toch wel genoeg mee. Ook train je je spiergroepen 1/2x per week is zie ik. Dus 'k zou gewoon minder setjes/oefeningen doen, voor...

Sit-ups helpen ook hoor ^^, en natuurlijk kan je je 6-pack niet zien met een ietwat hoger bf% ;)

ik zou het nog beter vinden moest je 6 boterhammen eten, zeker 's morgens, anders ziet het er ok uit

Train je niet een beetje te veel je biceps en triceps? Alhoewel het te zien is hoeveel sets en reps je doet.

Thx, nu heb 'k een mooi schema en kan 'k weer verder, bedankt ;)

---