Recente inhoud door Lanner

Speedreaden kan ook met rapidreader Het werkt door de woorden van een tekst op 1 plek op het scherm te tonen. Zelf kijk je dus naar 1 punt op het scherm, waar dan in een korte tijd de woorden van de tekst worden getoond. Leessnelheden worden enorm opgevoerd door de tijd dat een woord...

Chinnen in een freerack dat op de hoogste stand te zetten is inderdaad een redelijke oplossing. Zo train ik nu ook met het barbarian freerack. Dat is max. 164 cm hoog en met opgetrokken onderbenen is het chinnen redelijk goed te doen.

Ben benieuwd naar de foto's....Mocht je er met die IJzershop niet uitkomen, er bestaan wel winkels waar je alle soorten metaal kan kopen, van aluminium profielen tot RVS. Zie bijvoorbeeld de metaalwinkel in R'dam: www.metaalwinkel.nl

EXRX heeft een reeks tabellen met wat iemand bij een bepaald gewicht en ervaring kan liften. Voor de deadlift kijk hier: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html Alleen wel omrekenen van lbs naar kg.... en rekening houden met het volgende: "The standards (not...

Bromelaine zou in ananas zitten. Geen idee of het dan ook nog aanwezig is in ingeblikt ananas. Iemand?

Je ontbijt bestaat door het weghalen van de yoghurt nu alleen uit koolhydraten. Bedenk dat je na het slapen dus al een behoorlijk aantal uur niets hebt gegeten. Om te voorkomen dat je spiermassa wordt afgebroken door je lichaam zou je je ontbijt wat kunnen uitbreiden met een eiwitbron, kwark...

Ik mis hier de vetten die toch zeker in een bulk zullen bijdragen aan het bijkomen. De nadruk lijkt vooral te liggen op eiwit en koolhydraten. Mijn suggestie is om je in te lezen in het toevoegen van in ieder geval lijnzaadolie en olijfolie. Eventueel ook (wal)noten en pinda's zijn weer...

Precies...koop een paar plastic bekers met schroefdop bij de Marsblokker of de Blokkramer en vul die met brinta, eiwitpoeder, cacoapoeder en andere meuk. Is het tijd om te eten, dan gooi je er water bij en je hebt weer een paar calorieen achter de kiezen. Is zo weg zodat je maximalistisch aan...

Probeer de zaken als patat, rijst en cornflakes te vervangen door koolhydraatbronnen die wat minder snel worden opgenomen. Je eet al havermout, dus dat is een goed voorbeeld van een trage koolhydraatbron. Je bent ook al gewend om op meer dan drie keer per dag te eten en dat is een goede...

Gekookt ei met erbij melk met en scheut olijfolie

300 ml olijfolie....dat zijn veel extra omega 9 vetzuren. Dat was toch een natuurlijke testosteronbooster...

Lukt het jullie om tijdens de laatste reps bankdrukken je ogen open te houden? Tijdens de laatste herhalingen is het voor mij dus niet mogelijk om deze open te houden doordat ik probeer die laatste rep te halen. Is dit "persen" nu teveel van het goede?