Recente inhoud door Ledosta

Is goed zal ik doen! Mijn eiwitten bestaan uit 16% koolhydraten 45% en vetten 35%. Is dit trouwens redelijk? Want het moet in verhouding zijn, echter is dit een juiste verhouding? Heb namelijk gelezen dat 30% e 50% k en 20% v een juiste verhouding is.

Is goed, heb de stickys doorgelezen met vragen voor beginners etc etc. Maar moet dus toch meer gaan eten en voornamelijk geen vetten dus.

Ook niet als ik ze train dus? Hoe krijg je dan een strakke buik?

Is goed! En buikspieren? Het vet zit eigenlijk alleen maar op mijn buik, echter heb ik de laatste vier maanden mijn buik niet getraind, komt het daardoor?

Dus gewoon bulken? En vetpercentage? Maakt dat dan nog veel uit of niet? Jammer genoeg laat dbb mijn excel bestand niet toe..

Heb het nu geupdate, ik weeg 69 kilo op dit moment. Echter weet ik mijn vetpercentage niet, kan ik dat snel uitrekenen? Of moet ik speciaal daarvoor naar de sportschool? Uhm, hoeveel bedoel je met ietsjes? 500 kcal of 250?

Hallo, Heb al vaker topics aangemaakt en ik train nu al zo'n 4 maanden. Ik zie wel verschil in mijn lichaam, maar, wat ik in een eerder topic ook heb aangehaald, ook vet. Met name op mijn buik heb ik best veel vet, heb een excel bestand met daarop mijn voedingsschema ( een nieuwe ). Naja, het...

Erg dom van me, wist gewoon dat ik iets was vergeten. Ik wil naar de 80 kilo! Nog 9 kilo. Wat me trouwens opvalt, en dat gaf ik in eerder topic ook aan, dat ik naar mijn gevoel hetzelfde eruit zie als toen ik 63 kilo was.

Hey mensen! Sinds ik in september weer fitness heb opgepakt ben ik 8 kilo aangekomen. Dit was meer in vet dan in spiermassa, echter wilde ik aankomen en dat is redelijk gelukt. Wat mij echter nu opvalt is dat ik niet meer aankom, ik blijf nogal hangen op mijn gewicht, dat terwijl dat eerst...

Hallo mensen! Twee maanden geleden ben ik weer gestart met trainen nadat ik een klaplong kreeg. Op dat moment woog ik 63 kilo, ik ben aangekomen in deze twee maanden en ben naar de 68 kilo gegaan. Echter zie ik vrij weinig verandering? Het voelt alsof ik nog steeds 63 kilo ben. Ik zie wel wat...

Dat is het inderdaad. Had deze week overigens ook last van mijn schouder, hopelijk loop ik geen blessure op. Hoe duw ik vanuit mijn borst eigenlijk? Moet ik mij dan richten op mijn borst of iets in die richting? Ik heb de hele sportschool voor mezelf, maar heb het gevoel dat ik maar wat doe...

Eigenlijk wel. Ik span me in bij de oefeningen, alleen mijn borst niet. Kan het zo zijn dat ik ze misschien te zwaar pak?

Hallo, Na mijn ingeklapte long ben ik weer gaan trainen. Alleen loop ik vast bij een aantal oefeningen. Na een betreffende oefening voel ik namelijk geen ( bijbehorende ) spierpijn of een inspanning van de spiergroep. De oefeningen bestaan zoal uit de incline dumbell press, de flat dumbell...

De wond is al geheeld, alleen ik heb nog moeite met ademhalen. Van de huisarts heb ik pijnstillers gekregen, aangezien ik er last van had. In het Meander Centrum in Amersfoort. Mijn probleem is voornamelijk dat ik net bezig was met trainen en door zoiets weer moet stoppen, dat terwijl ik dat...

Bij mij is er met een drain lucht uit mijn longen gehaald. En ja, ik lag er wel lang. Aan het begin werd er gedacht dat het 3 á 4 dagen zou duren, maar er was nog steeds lucht aanwezig.