Recente inhoud door logistef

Ik heb alle voedingswaarden van de producten genomen. Vervolgens gekeken hoeveel gram ik had en die hieraan aangepast. In totaal kwam ik op 1140 gram met 1853.2 Kcal dus 1140/11.4 = 100 gram en 1853.2 /11.4 is 162Kcal. Zoals ik zei, moest dit ergens niet juist zijn laat me dan maar weten.

Ja misschien nog iets langer in de oven laten, ofwel kan je ook het geheel wat laten uitharden op een rooster.

Denk dat je er perfect ook wat kaneel kan doordoen of eventueel beetje whey dat zal ik zelf volgende keer eens doen :D

Ik vind het zelf heel lekker, zelfs zonder zoetstof is het perfect te eten. Vooral omdat het gemakkelijk te mee te nemen is vind ik het wel ideaal voor smorgens, eventueel ter aanvulling van ontbijt of als snack rond 10/11 uur.

Beste, Iets dat mijn vader laatst gemaakt had voor me om wat brinta als tussendoortje gemakkelijk mee te nemen. voedingswaarde(moest dit niet juist zijn laat me even weten): [Afbeelding niet meer beschikbaar] Ingrediënten: 500ml melk (hier half-volle kan ook mager) 40 gr...

Ik ook maar je moet er wel rekening mee houden dat ik nog maar 3 maand bezig ben. Dit is ook geen "look at me topic" meer zodat ik voor mezelf kan bijhouden hoe ik vooruit ga. Comments goed & slecht neem ik er wel bij :D

Maandje 3 toegevoegd :)

Bedankt voor de reacties, zal wel door(clean)bulken heb nog veel meer massa nodig als ik het eens goed bekijk :)

Ik twijfel een beetje wat ik nu best kan doen ivm. de zomer die eraan komt. In dit topic vind je redelijk recente foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=272646 Momenteel sta ik ongeveer op 14,4% volgens mijn medisana weegschaal, wat ook niet 100% juist zal zijn...

Gisteren nieuw PR Benchpress 70Kg, denk dat ik wss wel 75 kan pakken. Ook op andere oefeningen merk ik dat kracht wel mooi vooruit gaat nog steeds. Binnen 2 weekjes nieuwe pics :D

Thanks!

2500 views en 12 reply's Oo

Kan ik eventueel mijn topictitel aanpassen of is dat niet mogelijk?

Mooi resultaat hoor en idd volgens mij niet gestegen in vet% het lijkt zelf minder doordat je spieren gegroeid zijn. Mooie progressie!

Owja for the record een paar krachtstats Shoulder press 3*8*16 Benchpress 2*8*55 (1MR 65 2 weken geleden nu mss 70) Deadlift 3*8*70 Squat 3*8*60