Foto 2009 - 2010 en 2011 1 maandje :D

[logistef]

thanks voor je schema. Squat is wel heel laag van gewicht?
Blessure ofzo?
Succes verder!

Klik om te verkleinen...

Dat zijn hoeveel ik er doe hé

 

[SkyHaywood]

Ja ok, stom van me

 

[logistef]

Foto's April Toegevoegd.
April:
2 trainingen gemist deze maand
Voeding moeite met altijd aan de nodige kcal te raken maar in 85% van de tijd toch goed op schema gezeten.
Cheatmeals, 2 x frieten, 1 aarbijentaartje (verjaardag zus) 1 avond bier (stuk of 12)

Ben blij van de maand april, enkel chest vind ik iets minder goed meegroeien.
Armen beginnen mensen rond me opmerkingen over te geven.

Laat maar weten wat jullie denken.

 

[logistef]

Owja for the record een paar krachtstats

Shoulder press 3*8*16
Benchpress 2*8*55 (1MR 65 2 weken geleden nu mss 70)
Deadlift 3*8*70
Squat 3*8*60

 

[logistef]

Kan ik eventueel mijn topictitel aanpassen of is dat niet mogelijk?

 

[logistef]

2500 views en 12 reply's Oo

 

[Ano_92_4]

gaat de goede kant op ga zo door

 

[seetjetoebak]

mooi resultaat. biceps komt achter.

 

[Aestheticz]

Mooie transformatie! Weer een stukje gemotiveerd door deze thread, thanks!

 

[logistef]

Thanks!

 

[lievehont]

Goed gedaan.

 

[logistef]

Gisteren nieuw PR
Benchpress 70Kg, denk dat ik wss wel 75 kan pakken.

Ook op andere oefeningen merk ik dat kracht wel mooi vooruit gaat nog steeds.

Binnen 2 weekjes nieuwe pics

 

[Paincake]

Owja iemand een idee kwa bodyfat

Klik om te verkleinen...

Ziet eruit als 17%

 

[Ironaddict]

Altijd dat gokken van BF, ga het gewoon met een klemmetje meten dan weet je het toch zeker.. O.T goede gains en lekker door blijven trainen.

 

[logistef]

Maandje 3 toegevoegd

 

[Pollux]

Ik vind het eerlijk gezegt nog wat magertjes

 

[logistef]

Ik ook maar je moet er wel rekening mee houden dat ik nog maar 3 maand bezig ben. Dit is ook geen "look at me topic" meer zodat ik voor mezelf kan bijhouden hoe ik vooruit ga. Comments goed & slecht neem ik er wel bij