Recente inhoud door Maarten1989

Mijn doel is vooral om droog te staan. Wil het overtollig vet wegtrainen van vroeger. Mijn stats: 18j, 80kg, 1.87 cm voedingschema: ontbijt: brinta 50 g 10u : stuk fruit 12u: 4 snede volkorenbrood beleg kipfilet 150 g kwark 14u: stuk fruit 18.30u...

zou iemand me kunnen helpen met men calorienbehoefte? Ik snap het niet echt op de sticky. het eerste heb ik berekend en kwam op de 1846 kcal dat ik verbrand zonder iets te doen. dus moet ik nu men aantal verbrande kcal erbij tellen van de cardio en kt en daarna 500 erafdoen om op onderhoud te...

dat is bij al niet het geval. zal dus proberen een redelijk goed voedingsschema maken en gwn cardio toevoege na men kt. alleen heb nog een vraagje. heb al regelmatig gelezen dat cardio voor het ontbijt het beste is maar hoe zit het dan met de kt? moet je die dan gwn in de loop van de dag dan doen?

zou me graag willen droogtrainen maar welk kt schema past het beste bij cardio? ben nu een tijdje met een splitschema bezig en zou graag nu wat vet wegtrainen maar heb gelezen dat het beste een fullbody shema is samen met de cardio?

ja zal dus een ander schema moete maken?

heb vandaag wat nieuws gekregen over men rug. Ze hadden overlaatst foto's genomen en dokter vertelde nu dat ik een kromming in men rug heb. volgende week woensdag moet ik naar een specialist en die zal dan vertellen wat er verder zal gebeuren. dus van krachttraining zal er nu eve nie veel in...

ja ik weet ben een moeilijk kind ;) spiermassa kweken boeit me nu effe niet meer zou liever eerst gwn een strakke buik willen hebben da ik van da geblubber af ben.

dan heb ik eigenlijk wel een probleem want we eten meestal rond 12 uur en kom meestal thuis rond 6 uur en in die 6 uur heb ik de tijd niet om nog snel iets binnen te werken. owja nog iets kan het kwaad dat ik effe niet meer aan krachttraining kan doen want ben nu bezig bij de kinesist voor men...

thanks voor de reactie zal het proberen maar alleen die maaltijd om 12.00 u zal niet lukken heb geen tijd om dit klaartemaken alleen smorgens voor dat ik vertrek. en het nadeel is ik heb twee dagen in de week stage en dan ete we maar twee keer en onregelmatig nooit op dezelfde tijdstippen kan...

oke zal het aanpassen aan men schema. Mijn doel is dus om helemaal droog te staan dat je de buikspieren goed ziet en daarna beginnen met spiermassa want als ik nu moet gaan beginnen met spiermassa te kwekn ben ik daarna toch het grootste deel kwijt als ik terug moet gaan cutten.

waardoor kan ik het dan vervangen? magere yoghurt?

niet goed dan?

dit is ongeveer dan het voedingschema: ontbijt: 2 snees bruin/volkoren brood met kipfilet een potje magere yoghurt 100g glas fruitsap of water 10.00: een stuk fruit bv appel,peer 12.00: 3 a 4 snees bruin/volkoren brood met kipfilet 14.30: een stuk...

nee doe ook aan KT voor de cardio. de cardio doe ik ong 40 a 50 minuten 4 keer in de week.

ja heb ik het als eens geprobeerd maar ben er niet ver mee gekomen. dus een dietiste is geen oplossing?