Recente inhoud door magiemagie

na

je bent nogmaar 14, ik zou pas echt wachten met echt het zware werk, als je 16-18 ben ofso, nu zit je nog in de groei. en jaa je bent 14, k zou 6 setjes doen met 8 reps. en als je zware gewichten gaat trainen pas dan wel op, doe het niet op een foute manier om je rug beetje korm te houden...

als ik jou was lekker rustig doen, en lekker cardio, goeie conditie, want op jou leeftijd groei je niet zo hard als je 18 bent ongeveer, en jaa zware gewichten voor een 13 jarige hmm als je het mij vraagt: zou ik niet doen.

zeker nciee dude, ik was ook ongeveer in 1 jaar 12-15 kg aangekomen. was echt super slap :P is echt chill al sje iemand vet lang niet ziet en zegt: woaahh jij bent echt gegroeit :O dikke motivatie dan ;)

gewoon benen trainen, is een grote spiergroep. en dan maakt je lichaam meer stoffen aan die zorgen voor je spiergroei dus ej bovenlichaam ontwikkeld beter. en gewoon je armen vaker in de week trainen dan benen ;)

omg man, dat dit op de chinese televisie komt als nieuws..

en slaap ook genoeg probeer minstens 8 uur te halen p/dag en voor het slapen genoeg eten wat rijk is aan eiwitten ^^

mischien licht het aan veel eten wat weinig eiwitten bevat, en weinig calorien enzo. maar als ik jou was zou ik 3-4 dagen naar sportschool gaan per week. en mischien moet je, je schema ook aanpassen want 4 maanden hetzelfde schema is slecht want dan zijn je spieren het gewent, doe bijvoorbeeld...

...

ik gebruik het wel, het is veel prettiger en ik hou me lieve zachte handjes waar me vriendin zo dol op is .