Recente inhoud door marinos

Iemand die toevallig de Vanille variant heeft geprobeerd? Ben benieuwd hoe die smaakt! Ei-eiwit shakes zijn vaak niet weg te krijgen... ;)

"Bench press 10, 10, 8, 6 Incline bench press 10, 10, 8, 6 Decline bench press 10, 10, 8, 6" Is dat niet een beetje overdreven? 102x die stang omhoog jagen...

Misschien gluten allergie?

Op of aanmerkingen zijn nog steeds welkom:)

Zie post 1 voor nieuwste schema (vanaf 15:44 11-04-2011) Buikspieren doe ik dan om de 2 dagen (staat niet in het schema verwerkt)

Zie post 1 voor nieuwste schema

Heb besloten om voor split te gaan, hier is mijn gemaakt schema: Discussie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/4-daagse-split-oefening-plaatjes-273460/#post5726879

Ik heb dit trainingschema gemaakt. Het is een schema voor 4 daagse split, met plaatjes bij elke oefeningen, dus ook heel handig voor beginners die al die oefening namen nog niet weten. Wat vinden jullie van dit schema? Graag opmerkingen en verbeterpunten!:) En je mag hem zelf natuurlijk ook...

Als je donderdag rug en biceps doet, moet je die vrijdag zeker niet doen... mogelijk fullbody naar zaterdag doen, of de donderdag naar woensdag gooien?

Heeft iemand een leuk split schema voor 4 a 5 dagen sporten? Kwam zelf [Link niet meer beschikbaar] tegen, wat vinden jullie daarvan?

Of split en full body combineren. Stel dat ik bijvoorbeeld Donderdag full body doe, zaterdag lower body en maandag uper body. Full body: gewoon alles lower body: Is dat dan alleen benen, kuiten en buikspieren of zo? uper body: rug , borst , schouders , biceps , triceps Heb eigenlijk geen...

Nee, maar je snapt wel wat ik bedoel toch?;) Je spieren zullen zich elke keer moeten aanpassen, wat (denk ik) gepaard gaat met groei. De andere kant van het verhaal, het kan natuurlijk ook een zooitje worden omdat je bepaalde spieren te veel traint en andere te weinig. Want je hebt zo geen...

Dank voor de reactie's. En stel nou dat je dan 3x in de week traint, maar geen vast trainingsschema gebruikt, dus elke keer andere oefeningen, verschillende gewichten en verschillende frequentie (ene keer 2x12 andere keer 3x8 enz. enz.), dan zou je elke keer spierpijn moeten hebben denk ik...

Wat is het voordeel van 6 dagen in de week aparte spiergroepen trainen vs 3 of 2 keer in de week full body? En stel dat je dan maandag fullbody, donderdag fullbody en zaterdag fullbody is dat dan over trainen? (omdat je spieren dan soms maar 1 dag rust hebben) En is het dan beter bij fullbody...

Vraagje Wat is het voordeel van 6/7 dagen in de week aparte spiergroepen trainen vs 3 of 2 keer in de week alle spiergroepen trainen? Met de 7keer in de week loop je ook de kans om het herstel van je spieren negatief te beinvloeden door ze per ongeluk 2 dagen na elkaar te belasten