Recente inhoud door martin0180

Hallo, sinds vorige zomer ben ik begonnen met het rippetoe programma en een voedingsschema, nadat ik eerst 2,5 jaar wat had aangekloot. Het bevalt me zeer goed en ik zie ook veel meer progressie dan eerder het geval was. Het probleem is nu echter dat mijn voetbalprestaties er onder lijden. Vorig...

bump

raar, ik zag hem wel, maar ik heb hem nu op jouw site geupload en opnieuw hierop gezet. thanks Ik ben nu ook een grote pan met 400 gram kipfilet, 400 gram zilvervlies rijst en 400 gram roerbakgroenten aan het maken, zodat ik deze ook in het schema kan verwerken.[Link niet meer beschikbaar]

Ik heb zojuist mijn eerste prototype bulk schema af gemaakt en ik zou graag jullie mening willen Ik ben 18 jaar, weeg 73.5 kg en ben 1.79 m lang. Ik train nu 3 jaar maar het gaat nog niet erg hard met het resultaat. Me BF ligt rond de 12% [Afbeelding niet meer beschikbaar] Ik probeer nog...

bump

bump

Hallo allemaal, Ik ben weer terug van de vakantie. Me lichaam is er niet beter op geworden. Ik ben nu van plan 100% te geven voor de fitness. Ik ging al 5 dagen in de week en lette op me voeding maar ik deed veel fout heb ik van jullie gehoord. Ik ben nu 18 jaar en 178,5 cm lang. Ik heb...

hij doet het nu wel

Mijn voedingsschema ziet er tot nu toe zo uit, maar er moet volgens mij nog flink aan gesleuteld worden. [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hallo allemaal, Ik heb hier 2 maanden geleden in een topic om advies gevraagd. Ik had 3 jaar gefitnesst, waarvan 2 jaar intensief. Het bleek dat mijn trainingsschema en voedingsschema veel gebreken had. Na dat punt ben ik een week in turkije, 2 weken in lloret en 3 weken in Italie geweest. Me...

Bedankt voor de raad. Ik ga nu eerst dan maar genieten van me vakantie en daarna zal ik alles goed uit gaan zoeken. Ik wil namelijk niet voor niets zo vaak naar de sportschool gaan. Ik wil me er ook 100% voor geven dus dat zit wel goed. Gelukkig ben ik pas 18 jaar en heb ik nog tijd zat om te...

ik ben zeker van plan wat met je raad te doen. de oefeningen zijn niet uit verhouding volgens mij. aangezien ik in week 2 met benen en schouders begin en dus dan train ik me rug en me biceps maar 1 keer in die week. in week 3 begin ik dan met rug en biceps en dan train ik me borst en triceps dus...

Hallo, ik ben hier nieuw, aangenaam allemaal. Ik kom op dit forum zodat jullie mij misschien zouden kunnen helpen. Ik train nu ongeveer 3 jaar, maar ik doe pas sinds 2 jaar intensief krachttraining. Het eerste jaar heb ik vooral vet verbrand omdat ik te dik was. Ik begon met 3 dagen in de week...