Recente inhoud door masacer

En het aantal sets en herhalingen (3x10)?

Wat vinden jullie van mijn trainingsschema en het aantal herhalingen? Maandag: benen/kuiten -squat 3x10 -uitstappas 3x10 -leg press 3x10 -leg curl 3x10 -calf raise (kuiten) 3x15 Dinsdag: borst/biceps -Bankdruk 3x10 -schuine bankdruk 3x10 -dumbbell bankdruk 3x10 -pullover 3x10...

Goede avond allemaal, Ik drink de hele dag door water, als ontbijt melk met brinta en na de training een glas chocolademelk. Wat drinken jullie zoal op een dag? Ik kon hier geen topic over vinden corrigeer me a.u.b. als er al 1 over is gemaakt.

Ik heb m'n voedingsschema een beetje veranderd, hij staat in de bijlage. Graag jullie commentaar.

Basaal metabolisme had ik alleen uitgerekend ja, me ontbijt moet inderdaad beter. Wat raden jullie aan als ontbijt voor lastige eters in de ochtend? Verder laat ik de suiker maar uit de koffie en wat vinden jullie van de chocomelk? En wat zouden jullie doen eerst buikje weg trainen of aankomen?

Goede avond allemaal, voorstellen Ik ben Max 20 jaar en ben net gestopt met de studie sportmarketing. Ik ben nu weer 3 weken 4x in de week aan het sporten. Daarvoor had ik periodes waar ik een aantal weken fanatiek sportte maar niet de motivatie had om door te gaan. Mede door dit forum en de...