Recente inhoud door Matthijsb

Daar zit ik met dit schema dicht mee in de buurt.. met huidig schema zit ik op 45/37/17. Ik heb nu 4 sneetjes brood met kipfilet erin staan (hiervoor eten ik altijd 8-10 sneetjes brood) en de rest vul ik op met magere yoghurd.

Pardon, mijn fout. Hier de goeie link: http://speedy.sh/pXM9c/schema.xlsx (en dan op schema.xlsx klikken)

Ik heb dit schema nu gemaakt: [Link niet meer beschikbaar] (bestand was te groot om te uploaden op t forum) Ik zit in dit schema op 4 sneetjes brood per dag aangezien ik niet te hoog in KH mag gaan zitten en vervang dit door 2x 250 gr magere kwark op t werk. Wat denk je er zo van FR32C? Verder...

Beste DBBers, Ik ben me voor het eerst in mijn leven gaan verdiepen in mijn voeding omdat ik sinds kort naar de sportschool ga en ipv met de auto met de fiets naar t werk ga en ik toch een klein buikje heb. Ik heb hier een schema in elkaar gezet en zou graag tips of verbeteringen van jullie...

Eiwit shake met wat meuk erin klinkt niet verkeerd! Kan ik gewoon me syntha 6 shake gebruiken voor sochtends of is whey weer een ander soort? Om eerlijk te zijn ga ik nu altijd op nuchtere maag in de ochtend naar t werk. Woon in de top van Noord Holland dus vandaag ook beste tegenwind. En dan...

Dank je wel DR32C zeer informatief. Ik zal in de ochtend mijn brood maaltijd vervangen door 250 gram magere yoghurt dan kom ik dus op 6 boterhammen met kipfilet. Ik wil inderdaad niet die hard gaan dieeten en als een monnik gaan leven, maar ik denk dat 6 boterhammen met 2 stukken fruit voor...

Ik heb nu dit schema even inelkaar gezet. Qua avond eten heb ik maar een ruwe schatting gemaakt. Wat vinden jullie hiervan? qua drinken ben ik van plan om koffie(zwart) en water te drinken en eventueel ligt te verlengen met light limonade. Ik hou qua sport mijn 3 daagse full body schema aan en...

Ik heb via de website giantpt.com berekend dat ik voor onderhoud 2991 nodig heb. Hoe kan ik het precies berekenen hoeveel ik moet eten om op 2300-2400 kcal per dag te komen? Ik heb wat sticys gelezen en snap dat ik op de achter kant van artikellen kan kijken maar ik eet overdag vooral...

Beste Dutch Body Builders! Ik ben nieuw op het forum en sinds kort begonnen met sporten. Ik ben 21 jaar,1.90 meter en weeg momenteel +/- 94 KG met een vet percentage van 26 % (via internet site berekend) Ik train nu sinds 1 week elke Maandag/Woensdag/Vrijdag. Ik train met 2 vrienden van mij en...