Recente inhoud door mier24

Hai Ray, Wat leuk dat je dit doet zeg! En super wat je bereikt heb. Oke zoals zoveel vrouwen ben ik al jaren een gevecht aan het houden met mijn vetpercentage. Waar ik vooral veel moeite mee heb is mijn vetpercentage te verlagen zonder spierverlies.....want helaas na ieder dieet ( ik kan...

Goedemorgen, Sinds 4 weken ben ik aan het cutten niet extreem ongeveer 200-300kcal onder mijn onderhoud per dag. Ik zie mijn vetpercentage omlaag gaan dus dat gaat zeker de goede kant op. Mijn streven voor deze zomer is een klein beetje lijntjes te gaan zien van het zware trainen :). Vooral op...

Bedankt voor je reactie aradev! Gewoon weer beginnen met week 1 tm 4 en zo verder qua herhalingen? groetjes Roos

Goedemorgen, Graag zou ik jullie advies willen over mijn trainingsschema. Onderstaand schema ben ik bijna mee klaar (10e week) en ik moet zeggen dat ik met dit schema enorm in kracht voorruit ben gegaaan ook zijn mijn spieren veel beter zichtbaar. Mijn doel is vooral mijn benen en billen mooi...

nog even gekeken. Ik zou op onderhoud ongeveer 2163 kcal per dag mogen eten. -500 ivm cut = 1663 pffffff dat is niet veel. Maar als dit werkt ga ik ervoor......

Oke dank je! Het volgende had ik al in een schema gezet: Gegevens: zelf invullen: kcal per dag Harris-BenedictKatch-McArdleLeeftijd 39 Lengte (cm) 176 BMR 1585kcal1423kcalTotale lichaamsgewicht (kg)66,0 Onderhoudsniveau 2457kcal2206kcalVetpercentage 25,0% Cutten 2211kcal1985kcalVVM...

Ik heb een beetje moeite met het bepalen van mijn calorieen inmame per dag. Ik ben 2 jaar hard aan het trainen (krachttraining) en wil nu dmv cutten de spiertjes zichtbaarder laten worden. Ik dacht zelf 35E/45K/20V aan te houden......als mensen er anders over denken hoor ik het graag. wat...