Recente inhoud door MindCtrller

Bedankt voor je reactie! ja ik zit nu 500kcal onder mijn onderhoud en heb daarom iets meer eiwit dan nodig. Maar stel ik wordt nu mooi droog en wil in de winter gaan clean bulken. Dan zou ik dus bijvoorbeeld 500kcal boven mijn onderhoud gaan zitten. Dat is een verschil van 1000kcal met nu. Dan...

Had hier laatst al een schema opgezet maar nauwelijks reacties gehad. Heb daarna nog flink zitten lezen hier en toen dit nieuwe schema gemaakt. Is dit een goed schema? Heb nog wel even wat vragen. Eerst las ik van alles over EKV verhoudingen. Nu las ik dat dat achterhaald was en dat je 1gr...

Beste leden, Ik zoek hulp om een goed voedingsschema op te zetten. Ik train al bijna 6 jaar en ben opzich vrij tevreden met het resultaat maar wil graag wat droger worden. Ik heb in een excel sheet gezet wat ik doordeweeks eet. Er staan aanvullende gegevens in zoals basis behoefte (formule...

Umhh ja ik wil eigelijk vetpercentage verlagen maar wel zo goed mogelijk mijn spieren behouden. Zoals ik al zei doe ik nu setjes van 8,6,4,15 misschien dat ik dit ook moet veranderen? Dus wil eigelijk nog wel groeien maar ook vet percentage omlaag. Ik weet dat dit eigelijk onmogelijk is dus wat...

Lengte 1.88 vet percentage volgens zo een weegschaal 16%, gewicht 92kg, leeftijd 23. Welke stats wil je verder hebben? Ik doe nou trouwens setjes van 8, 6, 4, 15 zou ik dit moete verandere? Overdag liefts boterhammen, avondeten rijst pasta oke, aub geen aardappels, vind ik niet te kane :P...

Oke, zou jij dan voor mij een schematje kunnen maken? Doel is iig nog vet verliezen, dan maar wat spiermassa kwijt.

Ik zoek ook hulp want heb hier verder helemaal geen verstand van. Ben ong 1.88 weeg nu 92kg en doe aan krachttraining. Ben dus afgelope maand paar kilo afgevalle maar zie ook mijn spiermassa minder worden. Hoe kan ik het beste zo goed mogelijk mijn spieren behouden en toch vet verbranden...

Bedankt voor jullie reacties. Met wat kun je makkelijk je bf achterhalen? en waar kun je dat kopen?.. Als ik 4 keer cardio en kracht doe in de week en 1x alleen cardio, wat is dan een goeie indeling kwa dagen zeg maar? want ik had vernomen dat je eigenlijk na kracht een dag rust moet houde...

leeftijd: 19 lengte: 1.86 Gewicht: 102kg BF: onbekend train nu ongeveer 5 maandjes. Kan nog veel vet vanaf. Train normaal 3 keer in de week, wil naar 5 (3 dagen cardio en kracht, 2 dagen alleen cardio)