Recente inhoud door mx81

Niemand dat me hier wat tips voor kan geven?

na bijna 3 maanden trainen heb ik volgende stats behaald, in sets van 5x5 gewichten zonder halter gerekend. squat van 70kg naar 105kg deadlift van 50kg naar 75kg benchpress van 35kg naar 50kg militairy press van 25kg naar 40kg bent-over van 35kg naar 50kg assisted pull-up van -25kg naar -15kg...

Ik ga het programma zowieso volhouden, maar was niet zeker of het de bedoeling was dat ik niet moe was. Sterker worden is wel de boodschap nu... Ik hou het op de hoogte ;)

Men eerste dag achter de rug. Nu moet ik wel zeggen dat het een beetje tegenvalt.. Ik zit kwa kracht aan mem grenzen, maar ben na de training niet 'voldaan'. Ik wil graag zwaarder trainen, maar kan niet meer kilos heffen. Komt dit omdat ik fysiek zeer getrained ben?

Ok, komende week begin ik eraan, ik hou jullie op de hoogte hoe het gaat. Cardio zal ik bekijken, eerst zien hoe zwaar me de training gaat tegenvallen ;)

Dat is info waar ik veel aan heb nu! Ik ga vandaag nog een rustig krachttraining doen, en dan vanaf maandag ga ik de rippetoe doen. Deze lijkt me trouwrns niet al te simpel, ik denk om te beginnen dat ik men gewichten wat ga moeten minderen. Ik laat volgende week weten hoe het me afgaat...

sorry, chin-ups is met contragewicht, ik heb echt een zwakke bovenrug. (had dit duidelijker moeten vermelden ;) ) in tegenstelling tot mijn rug heb ik wel zeer sterke benen, ik heb men benen nooit getrained, alleen met de cardio door fietsen en lopen. kuren is absoluut uit den boze, ik moet er...

Squat 70-80 kg Deaslift nooit gedaan Benchpress 50 kg Row (bent over?) 30kg Chin ups 25-30 kg Dit zijn de gewichten die ik in de reps gebruik. Het gaat me niet persee om de split schemas, maar zie er niet van in dat deze zo afgeschreven worden ;-) Misshien idd een ub/lb schema doen...

is ook niet mijn bedoeling om gigantisch breed te worden ;) verschil met de split en de full body is dat bij de split je meer geconcentreerd traint, ik zou ook niet weten waarom je geen spiergroei zou krijgen bij de split, spieren hebben 48-72uur nodig om volledig te recupureren...

heb het topic helemaal doorgelezen, en hier staat veel interesants tussen. nu zou ik kiezen tussen 1 van de 3 volgende programmas, graag zou ik jullie mening hierover willen. - 3daagse split - full body - Terrel Owen workout bij de 3 daagse en de full body zou ik misschien nog 2 cardiodagen...

hey beste forumleden, ik ben nieuw hier, dus voor ik aan mijn vraag begin, even een kleine introductie ;) ik ben Luka, 23 jaar wonend in België. ik ga al van mijn 13 jaar naar de fitness ( omwille van zeer ernstige astma en conditie opbouw daar ik wou starten met motorcross). na nu een 8 tal...