Recente inhoud door niels k

Dit ga je niet trekken zo. Je eet echt te weinig. Ik heb iets meer VVM dan jij maar ik eet echt veel meer. Bereken eens aan de hand van een sticky je energieverbuik. Vergeet niet je sporttoeslag etc. Ik heb namelijk het idee dat er makkelijk 300-500 kcal bij kunnen en dat je dan toch nog afvalt...

Dat zijn nogal wat veranderingen:P. Ik zal even het een en ander toelichten - De whey delicious wordt vervangen door whey isolaat als de pot op is over 2 weken. - De pindakaas is om het aantal calorieen niet te laag te maken. Een andere reden dat ik het erin heb zitten is omdat ik het lekker...

Ik hoor goede dingen over Gaspari Superpump250. Heb zelf BSN NO Xplode gebruikt. Veel mensen vinden jet een superproduct, maar ik merk er helemaal niks van ook al gebruik ik meer dan de aanbevolen dosering.

Hallo mensen. Laat ik me om te beginnen even voorstellen. Mijn naam is Niels. Ik maak al een tijd gebruik van de DBB site alleen heb nooit zelf een bijdrage geleverd. Tijd om daar verandering in te brengen. Ik heb een hele hoop gehad (en heb nog steeds) aan de forumgebruikers en de moderators...

Is dat ook niet een kwestie van aanleg, je blessuregevoeligheid? Ik train bijvoorbeeld hard en doe dat al vier jaar zonder (of iig heel weinig) warm up sets. Tegenwoordig doe ik wel 2 warm up sets per spiergroep, maar ik kan niet zeggen dat ik verschil merk. Ik doe het meer omdat heel vaak...

Impressive... Zeker voor je leeftijd.

Ik zou inderdaad zeggen zo'n 15%

Goed gedaan man dat je die knop om hebt gezet voor jezelf. Je hebt nog een weg te gaan, maar je zit op het goede spoor als ik de resultaten zo zie. Een quote waar ik zelf sterk in geloof is: "What's the best way to eat an elephant? One bite at a time." Oftewel staar jezelf niet blind op...

Lijkt me ook wel wat. Maar kun je niet beter gewoon proteinepoeder en zilvervliest rijst in een blender mikken? Zilvervliesrijst kost een paar cent per kg dan lijkt me dit idd wel erg duur. Als het geld geen probleem is lijkt het me wel een uitkomst....

Lijkt me niet vol te houden. Je valt er zeker van af, maar dat zal voor een groot deel ook spiermassa zijn. Dit soort dieten werken niet en dat is al vaak genoeg bewezen.

Als je ongeveer een verdeling aanhoudt van 50-55% kh, 30% eiwitten en 15-20% vetten dan valt dat redelijk mee. Als je idd gewoon boterhammen eet met aardig wat kipfilet kom je vaak al in de buurt van die verdeling. Als je niet aan je eiwitten komt kun je je dieet altijd aanvullen met...

Wat betreft bodybuilden, betekent een reductie in prestaties minder massaopbouw en dus een slechtere fysiek. Roken vernietigt lichaamscellen en dus ook spiercellen. Hoe je het ook bekijkt het is altijd slecht. Ontopic: Ik zou inderdaad die kwark lekker eten voordat je naar bed gaat en gewoon...

Als je geen skinfoldtest kan doen, zoek dan ff op internet naar foto's van gasten met een bepaald percentage om te vergelijken. Google ff 7% BF bij afbeeldingen en vergelijk dat met jezelf. Ik kan me inderdaad slecht voorstellen dat je met 7% BF een buikje hebt. Waarschijnlijk heb je een...

Ik werk onregelmatig dus dat is lastig. Soms zit er een rustdag tussen bijvoorbeeld rug en biceps, maar als ik 5 dagen vrij ben dan knal ik m gewoon door zoals ie hier staat zonder rust. Ik weet dat dat niet ideaal is ivm bijvoorbeeld overtraining, maar ik moet zeggen dat ik het wel trek achter...

Zilvervliesrijst/havermout schijnen inderdaad beter te zijn. Mijn mening: Het maakt geen zak uit. Ik eet beide, maar laten we eerlijk zijn. Een boterham ontdooien is makkelijker dan rijst koken, ook al kook je de rijst in bulkpartijen. Wellicht dat het voor wedstrijdbodybuilders uitmaakt, maar...