Recente inhoud door Nielz

Ik train 4x per week. Boterhammen beleg ik vrij dik. Als ik kipfilet erop doe is dat wel 3 a 4 plakken. Ik maak idd 3x12 reps met 10 sec rusttijd ertussen. Is het niet zo dat door dit trainingsschema je zometeen in je eigen trainingsschema weer meer kan incasseren en daardoor meer groeit?

Thanx voor je reactie! Maar zou ik dan rond de 400 kcal moeten eten op 1 dag? Das veel, gaat dat dan niet op de verkeerde plekken zitten (buik, kont)? Mijn dag ziet er alsvolgt uit. 8.00 6 boterhammen met kipfilet en 2 glazen karnemelk 11.00 liga, banaan en boterham met pindakaas...

Dit is ook puur als schok-reactie. Na 1,5 maand ga ik weer met mijn gewone splitschema verder...

Ik ben sinds kort begonnen met een "Drop-Down Schema". Het bestaat uit een soort splitschema waarbij je 2 oefeningen per spiegroep doet. Het principe is dat je 2 sets maakt per oefening van 36 herhalingen (eerste 12 herh. zwaarste gewicht, volgende 12 lichter en volgende 12 nog lichter). Ik ben...

Thanx voor de reacties. Nu ik weet dat het goede spierpijn is, geniet ik er idd meer van!

Ey Luitjes, ik ben nu net begonnen met mijn Rippetoe-schema. Ben begonnen met de squat en merk nu (toen ik thuiskwam) dat ik ontzettend (spier)pijn kreeg in mijn achterste bovenbenen (onder de kont). Is dit de juiste plek om spierpijn te voelen na de squat of niet? Hadden jullie dat ook in...

In het begin kon ik steeds meer gewicht, maar zit nu al een tijdje in een plateau...

Thanx Maiskorrel voor de link. Eigenlijk is Rippetoe en Billstar gewoon een schema van Workout A 5x5 Benen 5x5 Borst 5x5 Rug 2x8 Triceps Workout B: 5x5 Benen 5x5 Schouders 5x5 Rug 2x8 Biceps Dit is heel algemeen beschreven maar wel juist...of heb ik het verkeerd? Ik zie heel...

Goedemorgen, thanx voor al jullie reacties! Ik ben eens gaan kijken voor een billstar schema, maar snap het principe nog niet helemaal. Je doet maar 3 oefeningen op een avond (wel 5 keer) maar groei je daar echt van? En neem het gewicht toe in de oefening of juist af (of blijft het op je max...

Thanx voor jullie snelle reacties! 4 Myself: Hoe bedoel je een ander schema? Ik wissel elke maand al af (in reps en ook in verhouding, blijf wel 4 dagen trainen). Heb trouwens in maart al een afspraak met de dermatoloog The Rock: ik doen nu reps van 12-10-8 maar en bijv borst 4 oefeningen...

Ik train/fitness nu sinds augustus 2007 en woog destijds 78 kilo. Ik zit nu onderhand aan de 85 kilo maar er zit nu een aardige stop in. Volgens mij is dit vrij normaal en heb ik al een flinke groei meegemaakt (toch 7 kilo). Nu is mijn vraag of ik op 1 of andere manier deze groei kan...