Recente inhoud door Noexcuse

3 x 30 minuten steady pace...joggen dus. Zo zie ik het nu voor me... Wil een beetje allround worden. Goede kracht, gecombineerd met een frisse kop.

Inderdaad goeie training na een lekkere vakantie! Waarom ub / lb split?

Mensen, na een lange, sportloze periode ben ik vanaf augustus dit jaar weer begonnen met krachttraining. Eerst kort een split, daarna (tijdelijk) overgestapt op stronglifts om kracht te winnen en het CNS wat te trainen. In de bouw heb ik geleerd dat een huis niet gebouwd kan worden op een...

Training van gisteren: Squat 5 x 40kg 5 x 55kg 5 x 55kg 5 x 55kg 5 x 55kg 5 x 55kg Benen niet goed opgewarmd, met als gevolg dat de eerste twee setjes van 55 kg wat stram aanvoelde... De laatste 3 setjes gingen lekker. Bench 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg 5 x 42,5kg Af en...

Thnx! Ik ben zeker geen technisch wonder...:D Ik train nu samen met mijn fysio / osteopaat en met een maat van mij (= al enige jaren powerlifter). Ik heb hen naar mijn squattechniek laten kijken: de eerste twee weken was hipdrive wel een aandachtpunt (pushte teveel vanuit mijn knieën), maar...

Squattechniek is in orde. Heb gewoon een spiertje in mijn rug verrekt door verkeerde verwachtingen van het gewicht... :o

Donderdag niet kunnen trainen, te druk dagprogramma...:(. Dus ben ik gisteren maar even naar de sportschool gegaan. Training van gisteren Bench 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg BOR 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg 5 x 40 kg Military Press 5 x 25 kg 5 x 25 kg 5 x...

Training van zondag: Squat 5 x 42,5 kg 5 x 42,5 kg 5 x 42,5 kg 3 x 42,5 kg ...en toen schoot het in mijn onderrug... 1 x 42,5 kg Bench 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg BOR 5 x 32,5 kg 3 x 32,5 kg ...goed te doen. De pijn in mijn rug maakte dat ik de 5 x 5 niet af...

Flexx, geniet ervan kerel!

+1, Nette trainingen Rusty...

Overstap naar stronglifts Een dikke maand niet gelogd... Wel getraind, uiteraard. Ben toch niet helemaal tevreden over de Westside van afgelopen maand. Voor mijn gevoel kan ik veel meer progressie boeken als ik meerdere keren mijn benen ga trainen ipv "slechts" één keer per week. Morgen ga...

Vandaag wat afgeweken van het schema... Kregen mensen te eten en ik wilde per sé nog effe gesport hebben. Training van vandaag: Squat 5 x 50kg 5 x 60 5 x 70 5 x 75 3 x 80 3 x 85 3 x 90 3 x 92,5 Niet tot failure gegaan... Had misschien nog 3 x 95 kilo kunnen pakken (of meer), maar de...

Thnx mate:D :wl:

Flex, mooie trainingen! Ik ga jouw logje proberen te volgen!

Wellicht heb je gelijk. Volgende cycle ga ik sowieso de OH - press in het schema verwerken. Misschien dan ook meer rear delt werk. Thnx voor de tip!