Recente inhoud door nuenen

Bedankt allemaal voor de reacties. Erg duidelijk. Nu op dit moment op 60 gr vet zit ga ik dat toch verhogen en mijn koolhydraten automatisch iets verlagen. En dan zoals jullie zeggen even aankijken wat voor mij werkt Top!

paar potten eten, ben je zo van je verslaving af

ik dacht dat zo'n maatstaaf wel erg algemeen is en dat het preciezer wordt als je het andersom benadert, dus net bij vetten als bij eiwitten. Nagaan hoeveel gr per lichaamsgewicht. (voor eiwit en vet) en dat van Kcal aftrekken en rest opvullen met Koolhydraten. Althans ik dacht dat dit...

bedankt voor de reactie. Ja wellicht is het beter om niet meteen te drastisch te gaan cutten. En dan aanpassen in stappen en rekening houdende met hoe je lichaam er op reageert. nee, ik heb niet rekening gehouden met cardio. Ik cardio 1x per week lang (1 uur hardlopen) en meestal 3x kort na...

Allen, Bij het opstellen van mijn Cut voedingsschema ben ik tegen het volgende aangelopen. Welke verhouding Vet-Koolhydraten is optimaal voor mij? wat betreft eiwitten is het goed te bepalen. Ik ben nog niet heel lang bezig (half jaar) en ben uitgegaan van 2.5 gr per kilogram. Dat is in...

Collega bodybuilders, Na lang ploeteren, mijn derde versie van mijn eerste cutschema :). Willen jullie hier aub naar kijken. Stats: - 28 jr - 90 kilo - vetpercentage rond de 17% - dagelijks onderhoud rond 3200 kc, in de cut uitgegaan van 2700 - E/K/V/ verhouding is 40-40-20...

Allen, Met trots presenteer ik jullie mijn verbeterde CUT schema (na al jullie opmerkingen). Ik ben nu ongeveer een half jaar aan het trainen en wil graag mijn VVM verlagen. Ik zit nu rond de 17% (schatting). Daarom bezig met het opstellen van een schema, waar inmiddels 1 maand overheen is...

Hallo iedereen, Al een tijd neus ik rond op dit forum en heb behoorlijk veel onderzoek gedaan. Ik fitness nu ongeveer een jaar, ben 12 kilo afgevallen en wordt steeds fanatieker. Zo ook in mijn voeding. Ik merk dat ik op een punt kom waar dit belangrijker wordt. Ik ben op dit moment 90 kilo...