Recente inhoud door oechiewalli

goed vervangen dan door spieren die ik minder in de week zou doen dan :) merci

hmmm das goed , zou ik dan op de dag dat ik normaal schouders opnieuw doe, vervangen door de rug en bovenbeen, sgoed merci :)

ja wil de nadruk leggen op schouders en borst dus zou ik op die ene dag 2oefeningen max willen doen voor schouders en eventueel borst het feit is zo ik train momenteel thuis met de benodigde materiaal,daarom het gebrek aan persoonlijk schema .. dus ben ik wat op zoek naar de oefeningen die...

eet nu ook ongeveer 10 sneden multigranen brood , smorgens in plaats van brinta dan, smiddags in plaats van kellogs iemand met nog suggesties eventueel ? handige tips enz :)

uhu voor ? mss idd beetje teveel,best de schouders laten rusten dan, toch bedankt voor de oefeningen aanpassing :D

Goed na enig opspeurwerk heb ik geprobeerd een schema te maken die iets ofwat de meeste spieren trained . Ikzelf wil de nadruk eigenlijk leggen op borstkas en armen dus eigenlijk meer massa en zowel kracht na enige tijd. Als er iemand suggesties heeft ofzo zeg ze gerust ! Zou dit ten zeerste op...

ik probeer momenteel dit voedinggewoonte aan te houden als er iets slecht in zou staan gelieve het te vermelden, ik probeer op men gewicht te letten en door te trainen dan eventueel wat kg kwijt te geraken: smorgens 9.30 2,5 dl melk + brinta 2 sneden multigraan met confituur /kippewit...

Ben nieuw hier op dit forum en ben sinds kort terug begonnen met bodybuilding, want merk ook dat ik te ongezond leef en wil daar terug verandering in brengen. Zelf heb ik al het een ander opgezocht maar heb nog niet gevonden aan hoeveel koolhydraten,vetten,eiwitten,calorien enz. ik moet zitten...

heum mss kunde gij een nieuw topic starten alst kan.. :)

Ben nieuw hier op dit forum en ben sinds kort terug begonnen met bodybuilding, want merk ook dat ik te ongezond leef en wil daar terug verandering in brengen. Zelf heb ik al het een ander opgezocht maar heb nog niet gevonden aan hoeveel koolhydraten,vetten,eiwitten,calorien enz. ik moet zitten...