Recente inhoud door omgstan

Gewoon eten wat je lekker vindt, dat doe ik ook en ik benchpress nu 480kg

Bedankt voor de berichten. Ik was al in bezit van een Excel bestand, maar had daar een verkeerde activiteitsfactor ingevuld... Ik heb een onderhoudsniveau van 3100kcal en moet dus 2600kcal innemen. Dat klinkt eerlijk gezegd wel als veel. Verder ben ik niet zo'n fan van vis, maar ben dol op...

Hallo, Altijd heb ik al die paar kilootjes extra gehad... Ik heb twee jaar lang lopen kloten in de sportschool zonder serieuze voeding o.i.d. Sinds een paar weken ben ik mij gaan verdiepen in de voeding, en vind dit nog erg lastig. Want als je iets op het internet leest, wordt ergens anders...