Recente inhoud door OnnoR

Ik ben momenteel op vakantie in Drenthe, maar wil toch graag wat aan kracht doen. Daarom wil ik jullie vragen op een creatieve manier na te denken over mogelijke oefeningen in de open lucht. Vanochtend heb ik hard gelopen, vervolgens heb ik wat pull ups gedaan aan een goal, wat dips bij een...

Oh wist niet dat he zo gevoellig lag xd Maar ik zag dat er heel veel positieve reacties waren, dus ik dacht waarom niet

Hallo allemaal. Ik vond dit programma op een andere site: Trainingsdag 1: Back squat / 2-3 min rust tussen sets 3 sets van 6-8 reps. (exclusief opwarm sets). Romanian deadlift/ 2-3 min rust 3 sets van 6-8 reps (exclusief opwarm sets). leg press/ 2 min rust 3 sets van 8-12...

Monday ­ Heavy Lower Day    Squat ­ 3 sets x 6 reps  Deadlift ­ 2 sets x 6 reps  Optional Exercise ­ 3 sets x 8­12 reps  Optional Exercise ­ 3 sets x 8­12 reps    Tuesday ­ Heavy Upper Day    Bench Press ­ 3 sets x 6 reps  Primary Upper Back Exercise ­ 3 sets x 6 reps ...

Maar na een dag je rug belasten, is t ook niet chil om te deadliften. Maar http://www.aworkoutroutine.com/the-m...rkout-routine/ ziet er goed uit, wat vind de rest hier van ... is dit een goed schema?

Je bedoelt DL bij LB ? En squats doe ik al.

Ohja triceps vergeten, zet ik er nu in

Als ik per spiergroep zo weinig doe, belast ik mijn spieren dan wel genoeg? En is het wel slim om deadlifts bij LB te doen? Dan train ik rug 4x per week

Heb je wel eens overwogen om gewoon naar een sportschool te gaan? Kost misschien wat, maar dat kan je training toch wel aardig verbeteren

Hallo allemaal. Ik ben overtuigd geraakt dat UB/LB een goed programma is, voor een semi-beginner. Hoe dan ook, ik wil vanavond graag beginnen met LB, en heb dus een programma nodig. Mijn doel is om meer massa te krijgen. Ik train 4 keer per week, en zo'n jaar lang. Ik ben ca 10 K aangekomen...

@Carth, ik train al bijna een jaar, in het begin had ik nogal wat opstart foutjes door 'experts' die onzin verkochten. Eer zijn veel mensen die iets anders beweren waardoor het soms verwarrend wordt. Bijna 10 kilo is niet slecht, maar het kan zeker beter. Maargoed nieuw probleem, nu moet ik een...

Ik train 4 dagen per week. Ik deed eerst : rug/biceps/benen, en borst/triceps/schouders, en dit dan allebij 2x per week, en dus 4 trainingen. Dit was alleen wel erg zwaar, en de trainingen waren zo'n 90 min. Ik had vaak niet het gevoel dat ik elke spiergroep echt belaste, vandaar dat ik het...

Hallo allemaal, ik heb ff twee vraagjes. Ten eerste train ik al een tijdje het zelfde programma: - borst / triceps - benen - schouders - rug / biceps Ik heb na rug altijd het probleem dat ik weinig kracht over heb in m'n biceps, dus ik zat te denken aan het volgende: - armen (biceps...

Hallo allemaal, Ik vroeg me af of iemand een goede site weet waar ik mij dagenlijkse voeding kan opgeven, en te zien kan krijgen wat ik nou allemaal binnen krijg. Ik wil m ook best delen zodat jullie kunnen oordelen, maar een goede voedingsmeter zou handig zijn! Alvast bedankt