Recente inhoud door Patrick741

Roids..

Als ik jou was zou ik doen : Dag 1 : borst + biceps/triceps Dag 2 : bovenbenen Dag 3 : rug + biceps/triceps Dag 4 : schouders + kuiten Piramide training, herhalingen omlaag, gewicht omhoog. Zelf doe ik : 15,12,10,8

Tepelbram heeft gelijk, je moet wel de vaste basisoefeningen in je schema dan zetten zoals : deadlifts,bankdruk,squat,bend over row's enz. Als je wilt kan ik je een schema sturen waarmee ik nu bezig ben ? 4 dagen in de week.

Ik ben sinds pas weer begonnen, heb vroeger ook al aan fitness gedaan alleen nooit rekening gehouden met mijn voeding, ben er sinds pas pas achter gekomen hoe belangrijk voeding is om spiermassa te kweken. Denk zal dat ik idd de kcal moet uitrekenen van alles bij elkaar, zo krijg ik een beter...

Ik train sinds kort en ik zou graag willen weten wat jullie van dit bulk en training's schema vinden : Bulk : Maaltijd 1 ( ontbijt 07:00 ) = 60 g brinta + 0,5 l melk + 4 boterhammen pindakaas + weightgainershake Maaltijd 2 ( 10:30 ) = 2/3 boterhammen met kipfilet of pindakaas Maaltijd 3 (...