Recente inhoud door Piemelaar

Dat is wel heel veel in zo een korte tijd. Wat was jouw calorie inname gedurende die 4 maanden?

Intermitting fasting? Zijn er ook mensen die 10% van hun dagelijkse maaltijd junken ipv 1 hele junkdag?

Dan zou dat het volgende betekenen: 1756 x 1.55 = 2722 kcal is onderhoud 2722 + 500 = 3222 kcal is bulken 2722 - 500 = 2222 kcal is cutten Na hoeveel weken zie ik zelf of dit werkt? 4 weken?

Wat is je lengte en gewicht dan met zo een hoge onderhoud? Ik zie het idd al in je profiel.

Ik heb dit o.a. gecheckt via calorielijst en fintessjunk. Die 3000 kcal was met sporttoeslag meegenomen (4 á 5x per week) Volgens deze site, de Harris Benedict formule zou mijn kcal behoefte 1756 kcal moeten zijn, heel wat lager dan wat de andere sites zeggen. Als ik dit ook invul runinfo mét...

Wauw, bedankt voor het delen van je verhaal! Dat je van 30% naar 15% in 5 maanden ben gegaan is een hele vooruitgang + dat je dit zonder een strikte voedingsschema hebt gedaan. Goed bezig, hoe sta je er nu voor?

Lui'tjes wellicht dat ik niet genoeg gekeken hebt maar: Op dit forum en in mijn omgeving ken ik vooral mensen die van skinny naar muscilair zijn gegaan. Zij hebben nooit overgewicht gehad (zover ik weet) Omdat ik het idee hebt dat de meeste adviezen die zij geven wellicht niet op mij van...

Beste DBB, Afgelopen 4 jaar ben ik met veel plezier gaan fitnessen. Van een mannetje die 1.72 cm is en 56 KG woog ben ik in 2.5 jaar tijd omhoog geklommen naar 76 KG. Echter deed ik dit zonder een correct voedingsschema en zit ik nu op een heerlijke vetpercentage van 22 %. De afgelopen 1.5...