Recente inhoud door playerdavid

heel veel eten vooral gezonde proteine en veel calorieen

ik doe tijdens benen squat en deadlift

dag 1 (Leg Day) benen dag 2 (Push Day) borst,schouders,triceps dag 3 rust dag 4 (Pull Day) rug,traps,biceps,onderarmen dag 5 (Leg Day) benen dag 6 (Push Day) borst,schouders,triceps dag 7 rust enzo verder in die volgorde is dit een goed schema? graag commentaar

neen ik heb geen zere rug

ja dit bedoel ik kan ik dit wegkrijgen allee ik bedoel platter maken

ik heb zo vleugels percies op mijn rug kan ik dit wegtrainen of is dit gewoon genetisch? alvast bedankt