Recente inhoud door powersporters

Die traint tog wel ff anders als ik. Meld je maar aan dan kun je het zien. Of doe maar niet; hij zal je wsl tog niet toelaten.:p Had al eea over je gehoord insp kraft en wat ik hoorde was nieveel goeds. Maar zal het locken voor je allerlei shit gaat schrijven. En nogmaals ik ben niet wie jij...

Laatste verslagje verlopig; ga weer terug naar onze website waarin we met ons 5-en onze trainingen verslaan. (250 l=vol: gem 25 r/d en 82v/d) Herkenbaar powerrunsprint:) Yoke 180kg 30m 24,5 sec 100m sprint 13,4 sec Timberwalk 2x80kg 30m 36,3 sec 200m sprint 27,8 sec Loglift 3x60kg 12,4 sec...

Benen Minisquat 10x100 8x120 6x150 4x165 2x180 1x205 (zwaarste gewicht ooit op mn rug) Leg ext 10x50 8x60 5x70 Stiff dumbbell deads 10x23 8x36 5x50 2x60 Lunge 16x50 12x60 8x75 Squatten met de kont tot de grond 10x50 8x75 5x100 2x120 Jumplunge 10x 10x 10x Hacksq met barbell 10x50 8x60...

Goed filmpje. Hij kwam uit je tenen, maar je had hem. Klasse!

Onderrug DL 10x100 6x135 3x160 0x180 1x175 Goodmornings 10x50 8x55 6x60 Hyperext + 10kg 3x15 Biceps Stonecurl 8x25 7x25 3x41 Concentrate curl 12x8 8x12 4x22 Buik Dragonflags 3x4xBW+2 Crunch 2x100 Decline kneeraise 2x75 BP knal ik er vlpg ff uit ten faveure van de pullover die ik...

? Lijkt me een nare hoest. Moet je echt wat voor innemen. Ga vd prob mijn DL PR te breken; 3x170 moet toch in de buurt van de 180 1rm komen dunkt me.

Ik heb een hond; ratjes zijn van Marc. Wel lief, maar niet mijn dieren.

Er stond neem eens een kijkje in mijn log, dus bij deze;). Mooi hoor die 3x170 sq. Verder pittige trainingen.

Pittig, pittig, had je alleen op de PC iets hoger ingeschat, maar die 2x200 maken heel wat goed.;)

Ziet er best aardig uit, maar was je echt op na 12 setjes? Zou meer richting 25 sets gaan; je mag jezelf best slopen tijdens je training; geeft een voorsprong tov je speirgroei mits je goed eet.:)

Ja, thanks vond het zelf ook leuk om te doen. Vd met Paul en Marc getraind. Rug BB-row 20x50 12x70 5x90 DB-row 10x30 8x40 5x50 Lat-pully (een hele zware met verrotte kabels:glijdt voor geen meter:o) 10x30 8x40 6x50 Strong Man forward hold 15kg 32 sec Gewicht slepen 150kg 20m/vat stoten...

Ondanx je tijdgebrek heb je toch nog wel een paar lekkere trainingen neergezet vorige week. Een lekkere sq/rdl sessie.:)

Het echte werk vd gedaan. DL 10x100 8x125 5x145 3x170:) Dumbbell holds 2x50kg 51 sec Crucifix 2x10kg 27 sec Laadrace buiten Kubus 50kg 30m/dumbbell 72,5kg 20m/Log 75kg 20m 1min 2sec Medley Yoke 180kg 20m/dumbbell loop 2x50kg 20m/steen 65kg 20m 58 sec Onderrug en buik (niet...

Merci. Vd ff wat anders gedaan. Veel in de zon gelegen bv;) Ong 300m gezwommen, 15km gefietst en 3km lopen/joggen ;was er ruim een uurtje mee bezig en voor de rest lekker gerelaxed.:)

Yup; gaat eerder met grammen als met kg's. Vindt het zelf een k-oef. Raak altijd wat uit balans erbij.:o