krachttrainingen

[powersporters]

Benen
Minisquat
10x100 8x120 6x150 4x165 2x180 1x205 (zwaarste gewicht ooit op mn rug)

Leg ext
10x50 8x60 5x70

Stiff dumbbell deads
10x23 8x36 5x50 2x60

Lunge
16x50 12x60 8x75

Squatten met de kont tot de grond
10x50 8x75 5x100 2x120

Jumplunge
10x 10x 10x

Hacksq met barbell
10x50 8x60 8x70 8x80

content

 

[powersporters]

Laatste verslagje verlopig; ga weer terug naar onze website waarin we met ons 5-en onze trainingen verslaan. (250 l=vol: gem 25 r/d en 82v/d)

Herkenbaar powerrunsprint

Yoke 180kg 30m 24,5 sec
100m sprint 13,4 sec
Timberwalk 2x80kg 30m 36,3 sec
200m sprint 27,8 sec
Loglift 3x60kg 12,4 sec
1km intermediate 4 min 43,5 sec
DL 3x150kg 14,7 sec
400m interm/spr 59,3 sec
Laden 4 voorw van 50-75kg 20m 1 min 12,7 sec
50m spr 6,4 sec
Finito 9 min 11,0 sec supertijd al zegk het zelf

 

[Stephen Graham]

Te weinig reacties zeker op je trainingen? Je alter ego Dumba stopte ook altijd met logge als er niet genoeg reacties waren

 

[powersporters]

Te weinig reacties zeker op je trainingen? Je alter ego Dumba stopte ook altijd met logge als er niet genoeg reacties waren

Klik om te verkleinen...

Die traint tog wel ff anders als ik. Meld je maar aan dan kun je het zien. Of doe maar niet; hij zal je wsl tog niet toelaten. Had al eea over je gehoord insp kraft en wat ik hoorde was nieveel goeds. Maar zal het locken voor je allerlei shit gaat schrijven. En nogmaals ik ben niet wie jij denkt, maar ik heb iig een eigen leven.