- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
krachttrainingen
- Topic starter powersporters
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 103
- Weergaven 4.728
- Volgers 6
-
- Tags
- kracht krachttraining training
- Status
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Merci. 1 van mijn betere oefeningen; wil toch binnen een jaartje de 200 aantikken.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Moet lukken toch
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Yup. Als de grip het houdt wel en die is niet geweldig nog.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Pak je toch straps tot die dat wel is..
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Eig nog 30kg te gaan. Blok DL telt niet bij me; is maar gedeeltelijk.
Vd beetje met straps getraind.
Barbell row
12x50 10x60 8x70 6x80
Dumbbell row
8x25 6x35 4x45 3x55
Barbell curl
20x20 12x30 6x40
Concentration curl
12x10 10x12 8x15
Skull crush
8x25 8x28 8x30
Small bp
15x30 12x40 8x50 4x60 2x70
---------- Post added vr 24 jun 2011 at 19:21 ----------
Done
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Benen
Squat
12x80
8x90
4x100
3x120
2x125
Stiff deadlift waarbij ik op een verhoging stond:gewicht dus ver onder de tenen (moet je best lenig voor zijn
)
12x50
8x60
5x70
3x80
Leg extensions
20x30
20x40
10x60
Leg curlz
20x20
20x30
10x45
Calf raise
20x100
20x120
15x130
12x140
Ging lekker
Squat
12x80
8x90
4x100
3x120
2x125
Stiff deadlift waarbij ik op een verhoging stond:gewicht dus ver onder de tenen (moet je best lenig voor zijn
)12x50
8x60
5x70
3x80
Leg extensions
20x30
20x40
10x60
Leg curlz
20x20
20x30
10x45
Calf raise
20x100
20x120
15x130
12x140
Ging lekker
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Merci en toeval bestaat niet. Dingen gebeuren altijd met een reden.
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Merci. Vd ff wat anders gedaan. Veel in de zon gelegen bv
Ong 300m gezwommen, 15km gefietst en 3km lopen/joggen ;was er ruim een uurtje mee bezig en voor de rest lekker gerelaxed.
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Het echte werk vd gedaan.
DL
10x100 8x125 5x145 3x170
Dumbbell holds
2x50kg 51 sec
Crucifix
2x10kg 27 sec
Laadrace buiten
Kubus 50kg 30m/dumbbell 72,5kg 20m/Log 75kg 20m 1min 2sec
Medley
Yoke 180kg 20m/dumbbell loop 2x50kg 20m/steen 65kg 20m 58 sec
Onderrug en buik (niet onthouden) wat gedaan
Ging goed en ben er zeeeer tevreden mee; blij dat de warmte weg is.
DL
10x100 8x125 5x145 3x170
Dumbbell holds
2x50kg 51 sec
Crucifix
2x10kg 27 sec
Laadrace buiten
Kubus 50kg 30m/dumbbell 72,5kg 20m/Log 75kg 20m 1min 2sec
Medley
Yoke 180kg 20m/dumbbell loop 2x50kg 20m/steen 65kg 20m 58 sec
Onderrug en buik (niet onthouden) wat gedaan
Ging goed en ben er zeeeer tevreden mee; blij dat de warmte weg is.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Ja, thanks vond het zelf ook leuk om te doen.
Vd met Paul en Marc getraind.
Rug
BB-row
20x50 12x70 5x90
DB-row
10x30 8x40 5x50
Lat-pully (een hele zware met verrotte kabels:glijdt voor geen meter
)10x30 8x40 6x50
Strong Man
forward hold 15kg 32 sec
Gewicht slepen 150kg 20m/vat stoten 6x50
Car-push outs 10% helling 1545kg 8x
Loglift 5x50 8x40 2x60
Paul lukte het niet helemaal, maar liep wel 30m met een 200kg Yoke en forward hold met 22kg 18 sec. Marc deed alleen een paar rowtjes 10x..slik 85kg en een 1 hand lift met 3x160kg
Was wel weer ff fun fun
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Ik heb een hond; ratjes zijn van Marc. Wel lief, maar niet mijn dieren.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
? Lijkt me een nare hoest. Moet je echt wat voor innemen.
Ga vd prob mijn DL PR te breken; 3x170 moet toch in de buurt van de 180 1rm komen dunkt me.
powersporters
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mei 2011
- Berichten
- 98
- Waardering
- 5
Onderrug
DL
10x100 6x135 3x160 0x180 1x175
Goodmornings
10x50 8x55 6x60
Hyperext + 10kg
3x15
Biceps
Stonecurl
8x25 7x25 3x41
Concentrate curl
12x8 8x12 4x22
Buik
Dragonflags
3x4xBW+2
Crunch 2x100
Decline kneeraise
2x75
BP knal ik er vlpg ff uit ten faveure van de pullover die ik veel beter voel bij borsttrainingen
DL
10x100 6x135 3x160 0x180 1x175
Goodmornings
10x50 8x55 6x60
Hyperext + 10kg
3x15
Biceps
Stonecurl
8x25 7x25 3x41
Concentrate curl
12x8 8x12 4x22
Buik
Dragonflags
3x4xBW+2
Crunch 2x100
Decline kneeraise
2x75
BP knal ik er vlpg ff uit ten faveure van de pullover die ik veel beter voel bij borsttrainingen
- Status
