Recente inhoud door PsYchon

Bedankt voor de info, ik pak nog even wat extra massa. en ga daarna eens 2 weken eten op onderhoud en dan een klein verschil maken met cardio.

kon mijn bovenste 4 blokjes van de buikspieren zien en nu met goed aanspannen nog maar de bovenste 2. dacht misschien met een korte Cut dat ik ze alle 4 weer naar voren kon laten komen en dan voorzichtig weer gaan bulken. maar weet dan niet hoe het zit met je verbranding in de war gooien en wat...

Heb afgelopen 3 weken vakantie gehad en ben met wat feestjes en relaxen toch wat gestegen in vetpercentage, zit nu nog op bulk voeding. maar als ik mijn vetpercentage wat wil laten zakken en 500kcal onder mijn onderhoud ga zitten. hoelang moet ik dit minimaal doen voor ik weer aan de bulk kan...

Bedankt voor de info! Maar als ik de rest van de voeding zo laat en alleen de vetten verhoog naar 90 gram. Zou dit een goed idee voor me zijn? En met de rest van de rips ga ik aan de gang

Ik train elke zaterdag redelijk zwaar de benen, met o.a de squat, legpress, legextension, leg curl, en verder de seated en standing calf raise. Alleen zoals nu (vrijdag) en druk op mijn been spieren voelen ze nog steeds iets pijnlijk, en met aanzetten van een klein stukje fietsen schieten ze...