Recente inhoud door RL77

Niemand?

Sinds vorige week heb ik last van m'n sleutelbeen en dan voornamelijk bij de aanhechting met de borstspier (ik geloof dat dit het sc gewricht of sternum is?). Het is ontstaan doordat ik vorige week ging dippen. Het rare is dat de pijn een beetje is blijven hangen en nu heb ik het ook met...

Iemand nog iets??

Oke. Oke, zal het onthouden. Nog anderen die tips, aanvullingen o.i.d. hebben?

Je doelt hier op verkeerde uitvoering o.i.d.? Is OH press niet bijna hetzelfde als military press? Oke, ik snap het. Ik train de laatste tijd al op 80% van 1RM, ik kan daar nu toch gewoon mee verder gaan? Anders moet ik alweer minder gewicht gaan pakken... (had laatst al opgebouwd) Oke...

Na een tijd een 4 dagen split gevolgd te hebben (elke spiergroep 1 keer per week), wil ik nu wel is wat anders. Daarom heb ik besloten een UB/LB split te gaan volgen. Nu had ik op internet een mooi schema gevonden en dat heb ik hier en daar aangepast. Ik heb het als volgt aangepakt. De laatste...

Ik moet er ook aan wennen inderdaad. Maar zoals Harpep al zegt: soms kan je maar beter de laatste rep (die je een beetje geforceerd zou moeten doen door failure) in de tank houden. Ik denk dat dit de kern is...

Inderdaad een heel goed stuk Harpep! Ik was al bezig een ub/lb schema in elkaar te zetten. Nu lees ik dat jij daar ook een voorstander van bent;)

Bedankt, ik wacht rustig af:)

Harpep, bedankt voor je antwoorden, maar zou je misschien ook nog wat antwoorden voor mij hebben. Bijvoorbeeld op de vragen in post 17 (ik ben de topicstarter)?

Ik heb eigenlijk ook alleen maar zo getraind... Gewoon elk setje proberen elke laatste rep er uit te persen. Maar dat is dus blijkbaar niet helemaal de bedoeling:p Wat bedoel je steeds met die percentages? Progressie kan je toch veel handiger uitdrukken in reps van een bepaald gewicht...

@Silentio: Ja dat is ook zo, maar ik wil gewoon het één en ander weten. Niet alles kan op gevoel denk ik. @Wazzup: Okee, wat versta jij precies onder een high-volume workout? Valt een ub/lb split 4x per week (2x elke spiergroep) daar ook onder?

@Clubber lang Bedankt. Nog iets. Maar de volgende geplande training wil ik wel die achtste rep maken, de vraag is dan: lukt dat dan zonder failure? Ik snap niet zo goed hoe die progressie gaat werken dan. Want om te groeien moet je uiteindelijk toch je grenzen verleggen? Anders blijf je altijd...

@Clubber Lang: heel interessant stuk, weer wat geleerd. Maar de kern is dus: stel ik maak 7 reps en het voelt al zwaar aan en ik denk bij mezelf de achtste zou ik wel is kunnen falen. Dan moet ik hem dus niet doen om failure te vermijden. ---------- Post toegevoegd Wed 8 Aug 2012 om 23:49...

Ja ik snap wat je bedoelt, goed voorbeeld. En vanuit dat punt ga je dan geleidelijk aan gewicht verhogen? Maar als je dat doet ga je die 4x10 niet halen?