Recente inhoud door ronnieee90

Hallo allemaal, Ik ben in totaal 20.5kg afgevallen ben van 83 kg naar 65.5kg gegaan maar heb nog best last van buikvet. Niet heel me buik maar bij me navel. Ik doe 4x per week aan krachttraining met daarna nog een half uur cardio. Ik blijf eigenlijk nog steeds afvallen maar veel moet er dus...

Ja hoeft niet 10 kg te zijn liefste wel natuurlijk :) Wil gewoon strakker worden, maar ik heb nogal een vetlaag onder mijn navel die wil ik weg hebben.

Hallo, Heb een schema gemaakt zouden jullie dit willen controleren en vertellen wat ik beter kan doen? Info: 1.70 m / 73.9 kg / 3x per week sporten meer cardio dan kracht. Ik zou graag wel een kilo of 10 willen afvallen. Weten jullie hoe lang dat duurt met dit schema? Mijn dagelijkse...

Dat is echt veel meer dan ik eet. Ik zal ook inde gaten houden wat ik moet gaan eten. Bedankt voor je moeite.

Nee idd kan ik ook niet echt geloven. En welke dingen moet ik juist wel eten en wat juist echt niet? Bedankt voor al je reacties!

Ja klopt dat wat ik boven neer heb gezet is ong 1300 kcal.. Dus ik moet een stuk meer eten?

Ik heb het berekend en kom uit op 1784. Dit moet ik x1,55 doen en is 2765 kcal. Moet ik daar nu 20% onderzitten? Dat is dan 2212 kcal

Hallo, Nieuw hier en wil graag afvallen. Ik ben 1.70 m en weeg 75.4 kg. Ik doe aan insanity en ben nu in 7 weken 3.7kg afgevallen. Ik wil juist graag meer afvallen vind het een beetje traag gaan. Ik heb veel gelezen dat eten erg belangrijk is. Dat veel mensen hun eetpatroon veranderen maar...