Recente inhoud door Rymo

Zink pillen helpen bij mij

ontspannen rug

Ik ben aardig recht als ik mezelf ontspan.. Ik had er vroeger ook geen last van zover ik weet. Ik train gewoon door en probeer de andere kant wel recht te trekken, zal toch geen kwaat kunnen?

Beste mensen, Ik train nu zo'n beetje een jaar en merk dat mijn linker schouder niet in verhouding is met de rechter. Hoe dan ook is niemand 100% symmetrisch. En nu ik er eenmaal op ben gaan letten wil ik er toch iets aan doen. Ik ben zelf van mening dat toen ik begon met train de bicep curl...

Compunds gaan wel lekker op de 5x5 methode vind ik persoonlijk! Micchien nog wat chinups erbij???

Waarom niet : Dag 1 : rug/biceps rustdag Dag 2 : Benen/Schouders (pak je direct je kuiten) rustdag Dag 3 : buik/borst/triceps Waarom eigenlijk op dag 4 biceps/triceps/borst en rug..? Als je de eerst volgende dagen goed aanpakt heb je 2 dagen later toch geen zin om ze weer knetters...

Hey mensen ik heb nu 12 weken Rippetoe achter de rug zitten en toe aan een nieuw schema ik had het volgende in gedachten : Maandag BENEN - Squat 5x5 - Leg press 3x8 - Leg curl 3x8 - Standing calf raises (Smith machine) 3x8 - Abductor machine 3x8...

MMMM ik zal alles wel halveren, beginnen op 30 kg en SQ met 7,5 per week omhoog? 90 omhoog na 12 weken. 30+90 = 120 kg squat :haha::haha: BP beginnen op 40 = 7,5*6 = 15*3 = 45 = 85.. etc etc etc zal ff een schema maken waarin ik kan aflezen en aanstrepen welke training ik zit.

Ik ben eigenlijk iemand die direct altijd alle hooi direct op de vork neemt heb het allemaal wel gelezen de ene zegt dat het niet uitmaakt en zelf moet kijken naar het eind gewicht per set en de anderen adviseren weer een expres wat lager gewicht. Lijkt me trouwens logischer om te beginnen met...

Als beginner niet verstanding om te starten met Rippetoe of 5x5?

Sq: 55 kg bp: 70 kg dl: 70 kg op: 50 kg bp: 50 kg

3x5 = 3 sets 5 reps 5x5 = 5 "" 5 "" Als dat het verschil is ga ik woor het zwaarde :D

Had ergens gelezen over iemand die 8 sets squat en dacht laat ik het eens proberen. Terug brengen naar 5/6 lijkt me.. Volg nu Rippetoe, maar dat is inprincipe toch hetzelfde als SL?

Allemaal heel interessant wat er allemaal op internet te lezen valt. 10-12 weken moet uit te houden zijn, geen probleem. Heb net Workout A afgewerkt Squat : REPS - KG 5x25 5x25 5x35 5x45 5x45 5x55 5x55 5x55 (Niet de MAX lichte verzuring in benen, buik en onderrug.)...