Recente inhoud door satellitefreak

vorige week zondag was de eerste dag dat ik ripped begon te gebruiken. toen woog ik 96.6 en en vanochtend stond ik op 95.5! natuurlijk wel in combinatie met een goed voedings- en trainingsschema. Ik val normaal rond de 700 gram per week af en deze week is dat dus 1100 gram. verder heb ik het...

ik heb je advies opgevolgd, maar als ik die cashewnoten eruit gooi dan heb ik een tekort aan vetten in mijn schema. heb er nu dit van gemaakt

dankjewel voor je reactie, caliper is nog niet binnen maar ik zal deze week onderstaand voedingsschema uitproberen. wat vind je van de verhoudingen 38%e 30%k 32%v?

hallo allemaal ik ben al een tijdje bezig om af te vallen. in het begin ging dit heel snel zonder schema door gewoon op te letten wat ik eet en gaan trainen in de sportschool. nu ik een schema volg gaat dit toch wel heel wat langzamer dan ik had gehoopt. dit zijn mijn stats: 182cm ~100kg...