Recente inhoud door schijfie

Touwtje springen is TOP ik doe zelf 15 rondjes van 3 min. met 30 sec. rust Heerlijk

ronin sport Amsterdam Thais touw soort tuinslang met handvatten. Topper

ik spring 10 x 3min met 30 sec pauze ertussen moet zeggen gaat aardig

5x5 is gewoon: A Squat Bench press Dead lifts Dips B Squat...

7.00 uur 50 gr brinta 30 gr eiwit 1 banaan 500 ml melk in de blender 10.00 uur 2 vk brood met kip 2 kiwi 13.00 uur 4 vk brood met ei 16.00 uur eiwit shake 18.30 warm eten 20.30 trainen 22.00 uur bak kwark met ananas

ik zelf spring 3x per week een half uur met een thais touw (soort tuinslang met handvatten) doe het als volgt 10x 3 min met 30 sec rust tussen de rondjes .

Ben 44 train 3x pw 5x5 daarna nog 10x3min touwtje springen en 2x pw bokszaktraining(conditie en vetverbranding)